Los beneficios para la salud de tajada de sandia

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de tajada de sandia están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de tajada de sandia

Datos alimenticios sobre tajada de sandia

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse exploit la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de tajada de sandia

Los provecho para la salud de tajada de sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la tajada de sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en tajada de sandia. un estudio publicado recientemente exhibe que complementar su dieta operate l-citrulina ofrece una mejora vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el rendimiento físico en mayores adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en tajada de sandia. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y flexible.

Vitamina C

La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C proceed regularidad puede ayudarlo a sostener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como tajada de sandia van a ayudar a mantener bajo govern nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una herramienta considerable para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para reforzar su sistme inmunitario y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.

Los beneficios para la salud de tajada de sandia

¿Qué puede llevar a cabo tajada de sandia por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado affect todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de tajada de sandia son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

tajada de sandia puede ser extremadamente útil cuando hablamos de achicar los escenarios de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa put it on la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .

Cuidado de los ojos

Se descubrió que el licopeno es eficaz contra la enfermedad degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con escenarios bajos de licopeno tenían un más grande riesgo de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de tajada de sandia es otra herramienta que las personas tienen la posibilidad de utilizar en su armamento contra las enfermedades oculares.

Salud inmunológica

Su sistme inmunitario quiere todas las excelentes vitaminas que están en tajada de sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que están en tajada de sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A trabaja para recomponer el inconveniente celular y hacer novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar todavía, los estudios aún están en curso.

Malestar muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de tajada de sandia asisten a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas expresiones, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que se encuentra en tajada de sandia se ha asociado put-on una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . sin embargo, la prueba de la exploración no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.

Los beneficios para la salud de tajada de sandia

Cómo elegir tajada de sandia perfecta

Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los enormes contenedores tajada de sandia aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que proporciona un tazón de sandía debería asistirlo a continuar adelante.

Mientras mira dentro del contenedortajada de sandia, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto statute el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar tajada de sandia

Las preparaciones simples trabajan mejor para la tajada de sandia. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido action helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les gusta mucho una enorme porción de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío colocando un envase cubierto accomplish hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fría y fresca a lo largo de varias horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe tajada de sandia en cubos combinada put it on trozos de queso feta. mezcle un aderezo acquit yourself el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene perform una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

Cómo congelar tajada de sandia

El alto contenido de agua en tajada de sandia provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada play a part papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.

Zumo tajada de sandia

Los provecho para la salud del jugo de tajada de sandia y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime tajada de sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de tajada de sandia

Como preparar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una larga temporada de crecimiento y bastante espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte put on an act una sandía enorme.

Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos m2. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una impresionante ensalada de comestibles buenos para usted.

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