Los beneficios para la salud de sandia premium
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de sandia premium están repleto de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos nutricionales sobre sandia premium
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse take action la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de sandia premium
Los provecho para la salud de sandia premium la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la sandia premium y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en sandia premium. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta operate l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se consideran problemas de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el desempeño físico en adultos adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en sandia premium. Su cuerpo requiere una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C feint regularidad puede asistirlo a sostener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y comestibles como sandia premium ayudarán a sostener bajo direct nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta considerable para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es primordial para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la función nerviosa.
¿Qué puede hacer sandia premium por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado piece of legislation todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares beneficios para la salud de sandia premium son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
sandia premium puede ser increíblemente útil cuando hablamos de reducir los niveles de presión arterial. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que ayuda a achicar la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa perform la reducción de la presión arterial de acuerdo conduct yourself la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección para los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficaz contra la patología degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con niveles bajos de licopeno poseían un más grande compromiso de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia premium es otra herramienta que las personas pueden usar en su arsenal contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico quiere todas las excelentes vitaminas que se encuentran en sandia premium. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para contribuir a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistme inmunitario y lo protege de las infecciones.
Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que están en sandia premium, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A actúa para recomponer el inconveniente celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol por el momento, los estudios todavía están en curso.
Malestar muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de sandia premium asisten a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas palabras, se ve que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y reducir el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que se encuentra en sandia premium se ha asociado behave una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la evidencia de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo escoger sandia premium impecable
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los enormes contenedores sandia premium aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que brinda una taza de sandía debería ayudarlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorsandia premium, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto act out el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir sandia premium
Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la sandia premium. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. delicioso solo o servido pretense helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración tradicional de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto do something hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fría durante numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe sandia premium en cubos combinada pretend trozos de queso feta. revuelva un aderezo work el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene pretense una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar sandia premium
El alto contenido de agua en sandia premium provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada put-on papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.
Zumo sandia premium
Los beneficios para la salud del jugo de sandia premium y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia premiuma, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como plantar tus propias Sandias
Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una larga temporada de crecimiento y bastante espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, quiere el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte fake una sandía colosal.
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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para crear una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.
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