Los beneficios para la salud de sandia para pintar
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de agregar nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de sandia para pintar están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a ayudar en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos nutricionales sobre sandia para pintar
Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse be in la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de sandia para pintar
Los provecho para la salud de sandia para pintar la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la sandia para pintar y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en sandia para pintar. un estudio publicado recientemente exhibe que complementar su dieta performance l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el desempeño físico en adultos jóvenes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en sandia para pintar. Su cuerpo requiere una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C show regularidad puede asistirlo a mantener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como sandia para pintar ayudarán a sostener bajo rule nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta sustancial para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es primordial para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la funcionalidad nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo sandia para pintar por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado play a part todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de sandia para pintar son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
sandia para pintar puede ser extremadamente servible cuando se trata de achicar los escenarios de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa do something la reducción de la presión sanguínea de acuerdo be in la información de salud en una publicación de la FSU .
Cuidado de los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular donde la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los competidores con escenarios bajos de licopeno poseían un más grande compromiso de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia para pintar es otra herramienta que las personas pueden usar en su arsenal contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario ama todas las excelentes vitaminas que se encuentran en sandia para pintar. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistme inmunitario y lo protege de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en sandia para pintar, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A trabaja para reparar el inconveniente celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador solar todavía, los estudios todavía están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para achicar los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de sandia para pintar asisten a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas expresiones, se ve que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en sandia para pintar se ha asociado function una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la evidencia de la exploración no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo seleccionar sandia para pintar impecable
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los enormes contenedores sandia para pintar aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que proporciona un tazón de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorsandia para pintar, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto accomplish el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir sandia para pintar
Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la sandia para pintar. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. exquisito solo o servido produce an effect helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les encanta una enorme porción de fruta fresca en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto ham it up hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fresca durante varias horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada tradicional, pruebe sandia para pintar en cubos combinada enactment trozos de queso feta. revuelva un aderezo action el jugo de una línea fresca, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene take action una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar sandia para pintar
El contenido elevado de agua en sandia para pintar provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada acquit yourself papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.
Zumo sandia para pintar
Los beneficios para la salud del jugo de sandia para pintar y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia para pintara, incrementa su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.
Como preparar tus propias Sandias
Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una extendida temporada de crecimiento y bastante espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y tradicionales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de crecimiento corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es simple de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte take action una sandía enorme.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para crear una impresionante ensalada de alimentos buenos para usted.
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