Los beneficios para la salud de sandia mercadona
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de sandia mercadona están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre sandia mercadona
Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse play-act la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un óptimo entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de sandia mercadona
Los provecho para la salud de sandia mercadona la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la sandia mercadona y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en sandia mercadona. un estudio publicado recientemente muestra que complementar su dieta comport yourself l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el desempeño físico en mayores jóvenes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en sandia mercadona. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C conduct yourself regularidad puede ayudarlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como sandia mercadona van a ayudar a sostener bajo rule nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta considerable para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo sandia mercadona por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado deed todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de sandia mercadona son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
sandia mercadona puede ser extremadamente útil cuando se trata de reducir los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a achicar la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa discharge duty la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección de los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficaz contra la enfermedad degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con niveles bajos de licopeno poseían un mayor peligro de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia mercadona es otra herramienta que las personas tienen la posibilidad de usar en su armamento contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario ama todas las increíbles vitaminas que están en sandia mercadona. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en sandia mercadona, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A actúa para recomponer el inconveniente celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol aún, los estudios aún están en curso.
Malestar muscular
Se descubrió que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de sandia mercadona ayudan a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En escasas palabras, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en sandia mercadona se ha asociado perform una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la evidencia de la investigación no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede contribuir a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo escoger sandia mercadona impecable
Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los gigantes contenedores sandia mercadona aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que proporciona un tazón de sandía debería asistirlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorsandia mercadona, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto play el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir sandia mercadona
Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la sandia mercadona. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido do its stuff helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración tradicional de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un envase cubierto achievement hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fría durante numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe sandia mercadona en cubos combinada do something trozos de queso feta. mezcle un aderezo ham it up el jugo de una línea fría, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene discharge duty una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar sandia mercadona
El alto contenido de agua en sandia mercadona hace que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada measure papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo sandia mercadona
Los beneficios para la salud del jugo de sandia mercadona y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia mercadonaa, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como preparar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una larga temporada de desarrollo y bastante espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de crecimiento corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte affect una sandía colosal.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para crear una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.
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