Los beneficios para la salud de sandia klondike
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de sandia klondike están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre sandia klondike
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Una taza de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse acquit yourself la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de sandia klondike
Los beneficios para la salud de sandia klondike la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la sandia klondike y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en sandia klondike. una investigación que se publicó recientemente muestra que complementar su dieta take effect l-citrulina ofrece una mejora vascular beneficiosa cuando se consideran problemas de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el rendimiento físico en mayores adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en sandia klondike. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y flexible.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C bill regularidad puede ayudarlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como sandia klondike van a ayudar a mantener bajo rule nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad importante para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es primordial para reforzar su sistme inmunitario y hacer mejor la función nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo sandia klondike por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado feign todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de sandia klondike son beneficiosos para la gente en todas las edades.
Presión sanguínea
sandia klondike puede ser increíblemente útil cuando hablamos de reducir los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que contribuye a reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa achievement la reducción de la presión sanguínea de acuerdo doing la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección para los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con escenarios bajos de licopeno tenían un más grande compromiso de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia klondike es otra utilidad que las personas pueden usar en su arsenal contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario quiere todas las increíbles vitaminas que están en sandia klondike. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que se encuentra en la sandía contribuye a regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que se encuentran en sandia klondike, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y flexible. La vitamina A actúa para recomponer el inconveniente celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar todavía, los estudios todavía están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de sandia klondike asisten a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En escasas palabras, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y reducir el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que se encuentra en sandia klondike se ha asociado put on an act una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la evidencia de la investigación no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo escoger sandia klondike impecable
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los enormes contenedores sandia klondike se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que proporciona una taza de sandía debería asistirlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorsandia klondike, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto be in el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir sandia klondike
Las preparaciones simples funcionan mejor para la sandia klondike. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. exquisito solo o servido decree helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una gran porción de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío poniendo un envase cubierto feat hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fría durante numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe sandia klondike en cubos combinada take action trozos de queso feta. revuelva un aderezo feat el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene accomplish una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar sandia klondike
El alto contenido de agua en sandia klondike provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada function papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo sandia klondike
Los provecho para la salud del jugo de sandia klondike y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia klondikea, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.
Como plantar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son fáciles de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una extendida temporada de crecimiento y mucho espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte ham it up una sandía colosal.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una impresionante ensalada de comestibles buenos para usted.
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