Los beneficios para la salud de sandia en portugues

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de sandia en portugues están repleto de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a ayudar en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de sandia en portugues

Datos alimenticios sobre sandia en portugues

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse action la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de sandia en portugues

Los provecho para la salud de sandia en portugues la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la sandia en portugues y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en sandia en portugues. una investigación que se publicó hace poco exhibe que complementar su dieta feign l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran problemas de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el rendimiento físico en mayores jóvenes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en sandia en portugues. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y flexible.

Vitamina C

La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C undertaking regularidad puede asistirlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como sandia en portugues ayudarán a sostener bajo run nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad importante para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para reforzar su sistema inmunológico y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.

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¿Qué puede llevar a cabo sandia en portugues por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado work todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares beneficios para la salud de sandia en portugues son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

sandia en portugues puede ser increíblemente útil cuando hablamos de achicar los escenarios de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa act out la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección de los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los competidores con niveles bajos de licopeno tenían un mayor riesgo de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia en portugues es otra utilidad que las personas pueden usar en su arsenal contra las anomalías de la salud oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico quiere todas las excelentes vitaminas que se encuentran en sandia en portugues. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que se encuentran en sandia en portugues, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A actúa para reparar el daño celular y hacer novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador solar todavía, los estudios aún están en curso.

Dolor muscular

Se descubrió que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de sandia en portugues ayudan a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas palabras, parece que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en sandia en portugues se ha asociado achievement una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . sin embargo, la evidencia de la investigación no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede contribuir a la causa, precisamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

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Cómo seleccionar sandia en portugues impecable

Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores sandia en portugues aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los beneficios para la salud que proporciona una taza de sandía debería asistirlo a continuar adelante.

Mientras mira dentro del contenedorsandia en portugues, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto conduct yourself el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar sandia en portugues

Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la sandia en portugues. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. delicioso solo o servido undertaking helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les encanta una gran parte de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un envase cubierto action hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fría y fresca durante varias horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe sandia en portugues en cubos combinada exploit trozos de queso feta. mezcle un aderezo statute el jugo de una línea fría, algo de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada un poco de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene statute una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar sandia en portugues

El contenido elevado de agua en sandia en portugues hace que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada work papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.

Zumo sandia en portugues

Los provecho para la salud del jugo de sandia en portugues y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia en portuguesa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

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Como plantar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una extendida temporada de crecimiento y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es simple de cultivar, quiere el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte deed una sandía enorme.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para crear una impresionante ensalada de alimentos buenos para usted.

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