Los beneficios para la salud de recetas de cocina con sandia

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de recetas de cocina con sandia están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo va a ayudar en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de recetas de cocina con sandia

Datos nutricionales sobre recetas de cocina con sandia

Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse bill la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un óptimo entrenamiento de verano.

Ventajas para la salud de recetas de cocina con sandia

Los provecho para la salud de recetas de cocina con sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la recetas de cocina con sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en recetas de cocina con sandia. una investigación que se publicó hace poco exhibe que complementar su dieta work l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de enfermedades cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el rendimiento físico en adultos jóvenes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en recetas de cocina con sandia. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y maleable.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C bill regularidad puede asistirlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como recetas de cocina con sandia ayudarán a mantener bajo rule nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una herramienta importante para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistema inmunológico y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.

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¿Qué puede hacer recetas de cocina con sandia por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado enactment todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de recetas de cocina con sandia son beneficiosos para las personas en todas las edades.

Presión sanguínea

recetas de cocina con sandia puede ser extremadamente servible cuando se trata de achicar los niveles de presión arterial. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que asiste para achicar la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa acquit yourself la reducción de la presión sanguínea de acuerdo action la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección de los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con escenarios bajos de licopeno poseían un mayor peligro de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de recetas de cocina con sandia es otra herramienta que la gente pueden utilizar en su armamento contra las enfermedades oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico quiere todas las excelentes vitaminas que están en recetas de cocina con sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que están en recetas de cocina con sandia, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A actúa para reparar el inconveniente celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol aún, los estudios aún están en curso.

Malestar muscular

Se descubrió que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de recetas de cocina con sandia ayudan a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas expresiones, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en recetas de cocina con sandia se ha asociado bill una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . sin embargo, la prueba de la exploración no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

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Cómo seleccionar recetas de cocina con sandia perfecta

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores recetas de cocina con sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que brinda una taza de sandía debería asistirlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorrecetas de cocina con sandia, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto doing el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Servir recetas de cocina con sandia

Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la recetas de cocina con sandia. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. exquisito solo o servido performance helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fresca en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un envase cubierto proceed hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fría a lo largo de numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada tradicional, pruebe recetas de cocina con sandia en cubos combinada play trozos de queso feta. mezcle un aderezo produce a result el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de gusto herbáceo, agregue albahaca fría o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene play in una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar recetas de cocina con sandia

El contenido elevado de agua en recetas de cocina con sandia provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada work papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo recetas de cocina con sandia

Los beneficios para la salud del jugo de recetas de cocina con sandia y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime recetas de cocina con sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

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Como preparar tus propias Sandias

Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una extendida temporada de crecimiento y bastante espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es simple de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el tamaño de bocadillo perfecto, sin abrumarte affect una sandía colosal.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades tradicionales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.

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