Los beneficios para la salud de polos de sandia

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de polos de sandia están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de polos de sandia

Datos alimenticios sobre polos de sandia

Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse action la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de polos de sandia

Los beneficios para la salud de polos de sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la polos de sandia y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en polos de sandia. un estudio publicado hace poco muestra que complementar su dieta action l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de enfermedades cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que optimización el rendimiento físico en adultos adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en polos de sandia. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y flexible.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C feign regularidad puede ayudarlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como polos de sandia van a ayudar a mantener bajo direct nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad importante para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistema inmunológico y mejorar la función nerviosa.

Los beneficios para la salud de polos de sandia

¿Qué puede llevar a cabo polos de sandia por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado comport yourself todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de polos de sandia son beneficiosos para la gente en todas las edades.

Presión sanguínea

polos de sandia puede ser increíblemente servible cuando hablamos de reducir los escenarios de presión arterial. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a achicar la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa feint la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .

Cuidado de los ojos

Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con escenarios bajos de licopeno poseían un mayor compromiso de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de polos de sandia es otra utilidad que las personas pueden utilizar en su armamento contra las enfermedades oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico ama todas las increíbles vitaminas que están en polos de sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que se encuentra en la sandía asiste para regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en polos de sandia, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A actúa para reparar el inconveniente celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol todavía, los estudios aún están en curso.

Malestar muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de polos de sandia asisten a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En escasas expresiones, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en polos de sandia se ha asociado deed una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la prueba de la exploración no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.

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Cómo elegir polos de sandia impecable

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores polos de sandia aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que proporciona un tazón de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorpolos de sandia, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto action el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar polos de sandia

Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la polos de sandia. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido fake helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una gran porción de fruta fresca en un día caluroso.

Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto play a part hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fría a lo largo de varias horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada tradicional, pruebe polos de sandia en cubos combinada perform trozos de queso feta. mezcle un aderezo measure el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene comport yourself una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

Cómo congelar polos de sandia

El alto contenido de agua en polos de sandia hace que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada act out papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.

Zumo polos de sandia

Los beneficios para la salud del jugo de polos de sandia y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime polos de sandiaa, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de polos de sandia

Como cultivar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una larga temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de crecimiento corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte feign una sandía colosal.

Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades tradicionales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.

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