Los beneficios para la salud de la sandia charanga

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de la sandia charanga están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de la sandia charanga

Datos alimenticios sobre la sandia charanga

Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Una taza de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse sham la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de la sandia charanga

Los beneficios para la salud de la sandia charanga la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la la sandia charanga y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en la sandia charanga. una investigación que se publicó recientemente muestra que complementar su dieta take effect l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran problemas de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el desempeño físico en adultos adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en la sandia charanga. Su cuerpo requiere una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C acquit yourself regularidad puede asistirlo a mantener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como la sandia charanga ayudarán a sostener bajo direct nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad sustancial para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para remarcar su sistema inmunológico y hacer mejor la función nerviosa.

Los beneficios para la salud de la sandia charanga

¿Qué puede hacer la sandia charanga por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado show todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de la sandia charanga son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

la sandia charanga puede ser increíblemente servible cuando se trata de reducir los niveles de presión arterial. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que asiste para reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa act out la reducción de la presión sanguínea de acuerdo measure la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección para los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con escenarios bajos de licopeno tenían un más grande riesgo de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de la sandia charanga es otra utilidad que las personas pueden usar en su armamento contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistme inmunitario ama todas las excelentes vitaminas que están en la sandia charanga. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistme inmunitario y lo protege de las infecciones.

Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en la sandia charanga, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A trabaja para recomponer el daño celular y hacer novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol por el momento, los estudios todavía están en curso.

Dolor muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para reducir los dolores musculares luego de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de la sandia charanga asisten a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas expresiones, parece que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en la sandia charanga se ha asociado take effect una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la prueba de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, precisamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.

Los beneficios para la salud de la sandia charanga

Cómo escoger la sandia charanga impecable

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores la sandia charanga se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que proporciona una taza de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorla sandia charanga, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto act out el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Servir la sandia charanga

Las preparaciones simples funcionan mejor para la la sandia charanga. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido act out helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración tradicional de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un envase cubierto statute hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fría a lo largo de varias horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe la sandia charanga en cubos combinada play trozos de queso feta. mezcle un aderezo perform el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene play una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

[rap asin=’B07SR1Y4NH’]

Cómo congelar la sandia charanga

El alto contenido de agua en la sandia charanga provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada play a part papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo la sandia charanga

Los beneficios para la salud del jugo de la sandia charanga y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime la sandia charangaa, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de la sandia charanga

Como cultivar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de crecimiento corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo perfecto, sin abrumarte feint una sandía enorme.

[rap asin=’B08Z4B9PJ3′]

Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.

PRODUCTOS RELACIONADOS CON LA SANDIA

[raptienda asin=’B00ID4TG5K,B00ID4T5Z6,B08SS6CJXG,B07VM76X3J,B08RTNFM31,B096FPSH5Q,B07MQQCMRB,B07K6Q9FH6′]