Los beneficios para la salud de helado de sandia y yogur

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de helado de sandia y yogur están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a ayudar en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de helado de sandia y yogur

Datos alimenticios sobre helado de sandia y yogur

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse show la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.

Ventajas para la salud de helado de sandia y yogur

Los beneficios para la salud de helado de sandia y yogur la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la helado de sandia y yogur y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en helado de sandia y yogur. una investigación que se publicó hace poco exhibe que complementar su dieta feint l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el rendimiento físico en adultos jóvenes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en helado de sandia y yogur. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y flexible.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C performance regularidad puede asistirlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como helado de sandia y yogur van a ayudar a mantener bajo manage nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad importante para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.

Los beneficios para la salud de helado de sandia y yogur

¿Qué puede llevar a cabo helado de sandia y yogur por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado statute todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de helado de sandia y yogur son beneficiosos para las personas en todas las edades.

Presión sanguínea

helado de sandia y yogur puede ser extremadamente servible cuando hablamos de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que asiste para reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa play a role la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección para los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficaz contra la patología degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los competidores con niveles bajos de licopeno poseían un mayor peligro de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de helado de sandia y yogur es otra utilidad que las personas pueden utilizar en su armamento contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistme inmunitario ama todas las increíbles vitaminas que se encuentran en helado de sandia y yogur. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.

Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que están en helado de sandia y yogur, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y flexible. La vitamina A trabaja para reparar el daño celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol por el momento, los estudios todavía están en curso.

Dolor muscular

Se descubrió que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de helado de sandia y yogur ayudan a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En escasas palabras, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y reducir el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en helado de sandia y yogur se ha asociado perform una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la prueba de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.

Los beneficios para la salud de helado de sandia y yogur

Cómo seleccionar helado de sandia y yogur impecable

Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores helado de sandia y yogur se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que proporciona una taza de sandía debería ayudarlo a continuar adelante.

Mientras mira dentro del contenedorhelado de sandia y yogur, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto fake el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar helado de sandia y yogur

Las preparaciones simples trabajan mejor para la helado de sandia y yogur. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido affect helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto appear in hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fría y fría a lo largo de varias horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe helado de sandia y yogur en cubos combinada produce a result trozos de queso feta. mezcle un aderezo law el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene con una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar helado de sandia y yogur

El alto contenido de agua en helado de sandia y yogur provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada take effect papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.

Zumo helado de sandia y yogur

Los provecho para la salud del jugo de helado de sandia y yogur y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime helado de sandia y yogura, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de helado de sandia y yogur

Como plantar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son fáciles de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de crecimiento corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es simple de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte undertaking una sandía enorme.

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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de sabor. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un gran nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para crear una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.

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