Los beneficios para la salud de helado casero de sandia
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de helado casero de sandia están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre helado casero de sandia
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse feat la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de helado casero de sandia
Los beneficios para la salud de helado casero de sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la helado casero de sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en helado casero de sandia. un estudio publicado hace poco muestra que complementar su dieta work l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el rendimiento físico en adultos jóvenes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en helado casero de sandia. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C play regularidad puede asistirlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como helado casero de sandia ayudarán a sostener bajo manage nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta sustancial para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la función nerviosa.
¿Qué puede hacer helado casero de sandia por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado operate todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares beneficios para la salud de helado casero de sandia son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
helado casero de sandia puede ser extremadamente útil cuando se trata de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que ayuda a reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa discharge duty la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección para los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con niveles bajos de licopeno tenían un más grande compromiso de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de helado casero de sandia es otra herramienta que las personas tienen la posibilidad de usar en su arsenal contra las enfermedades oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario quiere todas las excelentes vitaminas que se encuentran en helado casero de sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que están en helado casero de sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A actúa para reparar el inconveniente celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar aún, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de helado casero de sandia ayudan a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En escasas palabras, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el dolor luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que se encuentra en helado casero de sandia se ha asociado achievement una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la evidencia de la exploración no ha sido corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo seleccionar helado casero de sandia especial
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los gigantes contenedores helado casero de sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que brinda una taza de sandía debería asistirlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorhelado casero de sandia, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto pretense el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir helado casero de sandia
Las preparaciones simples funcionan mejor para la helado casero de sandia. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. exquisito solo o servido acquit yourself helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una enorme porción de fruta fresca en un día caluroso.
Manténgalo frío poniendo un envase cubierto decree hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fresca a lo largo de numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe helado casero de sandia en cubos combinada doing trozos de queso feta. revuelva un aderezo take effect el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada un poco de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene enactment una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar helado casero de sandia
El alto contenido de agua en helado casero de sandia hace que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada piece of legislation papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo helado casero de sandia
Los beneficios para la salud del jugo de helado casero de sandia y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime helado casero de sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.
Como preparar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de crecimiento corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es simple de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte pretense una sandía colosal.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.
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