Los beneficios para la salud de hama beads sandia

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de agregar nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de hama beads sandia están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de hama beads sandia

Datos nutricionales sobre hama beads sandia

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse put-on la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.

Ventajas para la salud de hama beads sandia

Los beneficios para la salud de hama beads sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la hama beads sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en hama beads sandia. un estudio publicado hace poco muestra que complementar su dieta bill l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el rendimiento físico en mayores jóvenes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en hama beads sandia. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C play in regularidad puede ayudarlo a mantener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y comestibles como hama beads sandia ayudarán a sostener bajo direct nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una herramienta considerable para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para reforzar su sistema inmunológico y mejorar la función nerviosa.

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¿Qué puede hacer hama beads sandia por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado be active todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de hama beads sandia son beneficiosos para la gente en todas las edades.

Presión sanguínea

hama beads sandia puede ser extremadamente útil cuando se trata de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa pretense la reducción de la presión arterial de acuerdo deed la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección para los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficaz contra la enfermedad degenerativa macular donde la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con escenarios bajos de licopeno tenían un mayor compromiso de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de hama beads sandia es otra herramienta que la gente pueden utilizar en su arsenal contra las anomalías de la salud oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico quiere todas las increíbles vitaminas que se encuentran en hama beads sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en hama beads sandia, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y flexible. La vitamina A trabaja para recomponer el daño celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar aún, los estudios todavía están en curso.

Malestar muscular

Se descubrió que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de hama beads sandia asisten a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas palabras, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el dolor luego del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que se encuentra en hama beads sandia se ha asociado perform una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la evidencia de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.

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Cómo escoger hama beads sandia especial

Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los gigantes contenedores hama beads sandia aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que brinda un tazón de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorhama beads sandia, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto take action el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Servir hama beads sandia

Las preparaciones simples funcionan mejor para la hama beads sandia. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido pretend helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les encanta una gran porción de fruta fresca en un día caluroso.

Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto accomplishment hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fresca durante numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada tradicional, pruebe hama beads sandia en cubos combinada bill trozos de queso feta. revuelva un aderezo enactment el jugo de una línea fría, algo de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene measure una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar hama beads sandia

El alto contenido de agua en hama beads sandia provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada put-on papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo hama beads sandia

Los beneficios para la salud del jugo de hama beads sandia y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime hama beads sandiaa, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

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Como preparar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una extendida temporada de crecimiento y bastante espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y tradicionales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es simple de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte action una sandía enorme.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades tradicionales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos m2. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.

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