Los beneficios para la salud de gazpacho de sandia sencillo

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de gazpacho de sandia sencillo están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de gazpacho de sandia sencillo

Datos alimenticios sobre gazpacho de sandia sencillo

Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse play in la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.

Ventajas para la salud de gazpacho de sandia sencillo

Los beneficios para la salud de gazpacho de sandia sencillo la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la gazpacho de sandia sencillo y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en gazpacho de sandia sencillo. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta show l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de enfermedades cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el desempeño físico en mayores adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en gazpacho de sandia sencillo. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.

Vitamina C

La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C take action regularidad puede asistirlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como gazpacho de sandia sencillo ayudarán a mantener bajo control nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una herramienta importante para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para reforzar su sistema inmunológico y mejorar la función nerviosa.

Los beneficios para la salud de gazpacho de sandia sencillo

¿Qué puede llevar a cabo gazpacho de sandia sencillo por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado play a role todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de gazpacho de sandia sencillo son beneficiosos para la gente en todas las edades.

Presión sanguínea

gazpacho de sandia sencillo puede ser extremadamente útil cuando se trata de reducir los escenarios de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa conduct yourself la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección de los ojos

Se descubrió que el licopeno es eficaz contra la enfermedad degenerativa macular donde la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con escenarios bajos de licopeno tenían un más grande peligro de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de gazpacho de sandia sencillo es otra herramienta que las personas pueden utilizar en su armamento contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistme inmunitario quiere todas las excelentes vitaminas que se encuentran en gazpacho de sandia sencillo. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.

Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en gazpacho de sandia sencillo, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A trabaja para reparar el inconveniente celular y hacer novedosas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol aún, los estudios todavía están en curso.

Dolor muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares luego de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de gazpacho de sandia sencillo ayudan a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas palabras, parece que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y reducir el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en gazpacho de sandia sencillo se ha asociado piece of legislation una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la prueba de la investigación no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

Los beneficios para la salud de gazpacho de sandia sencillo

Cómo seleccionar gazpacho de sandia sencillo especial

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores gazpacho de sandia sencillo aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los beneficios para la salud que brinda una taza de sandía debería asistirlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorgazpacho de sandia sencillo, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto play a role el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar gazpacho de sandia sencillo

Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la gazpacho de sandia sencillo. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido con helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío colocando un envase cubierto enactment hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fresca a lo largo de varias horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe gazpacho de sandia sencillo en cubos combinada exploit trozos de queso feta. revuelva un aderezo put on an act el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene accomplish una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

[rap asin=’B07SR1Y4NH’]

Cómo congelar gazpacho de sandia sencillo

El contenido elevado de agua en gazpacho de sandia sencillo provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada be active papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo gazpacho de sandia sencillo

Los provecho para la salud del jugo de gazpacho de sandia sencillo y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime gazpacho de sandia sencilloa, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de gazpacho de sandia sencillo

Como cultivar tus propias Sandias

Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una extendida temporada de crecimiento y bastante espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de crecimiento corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte pretend una sandía enorme.

[rap asin=’B08Z4B9PJ3′]

Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos m2. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.

PRODUCTOS RELACIONADOS CON LA SANDIA

[raptienda asin=’B00ID4TG5K,B00ID4T5Z6,B08SS6CJXG,B07VM76X3J,B08RTNFM31,B096FPSH5Q,B07MQQCMRB,B07K6Q9FH6′]