Los beneficios para la salud de dieta sandia choque

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de dieta sandia choque están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de dieta sandia choque

Datos alimenticios sobre dieta sandia choque

Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse play in la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.

Ventajas para la salud de dieta sandia choque

Los beneficios para la salud de dieta sandia choque la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la dieta sandia choque y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en dieta sandia choque. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta take steps l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de enfermedades cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el desempeño físico en adultos jóvenes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en dieta sandia choque. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y maleable.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C fake regularidad puede ayudarlo a sostener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y comestibles como dieta sandia choque ayudarán a mantener bajo control nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad considerable para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para reforzar su sistme inmunitario y hacer mejor la función nerviosa.

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¿Qué puede llevar a cabo dieta sandia choque por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado play todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares beneficios para la salud de dieta sandia choque son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

dieta sandia choque puede ser extremadamente servible cuando hablamos de achicar los escenarios de presión arterial. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa produce an effect la reducción de la presión arterial de acuerdo produce an effect la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección para los ojos

Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular donde la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con niveles bajos de licopeno tenían un mayor riesgo de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de dieta sandia choque es otra utilidad que la gente pueden usar en su arsenal contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistme inmunitario quiere todas las increíbles vitaminas que se encuentran en dieta sandia choque. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en dieta sandia choque, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y flexible. La vitamina A trabaja para reparar el daño celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol aún, los estudios aún están en curso.

Malestar muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de dieta sandia choque ayudan a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas palabras, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en dieta sandia choque se ha asociado be in una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la evidencia de la investigación no ha sido corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

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Cómo seleccionar dieta sandia choque perfecta

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores dieta sandia choque aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que brinda un tazón de sandía debería asistirlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedordieta sandia choque, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto put on an act el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar dieta sandia choque

Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la dieta sandia choque. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. exquisito solo o servido take action helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les gusta mucho una enorme parte de fruta fresca en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto produce a result hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fría y fresca a lo largo de numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada tradicional, pruebe dieta sandia choque en cubos combinada fake trozos de queso feta. revuelva un aderezo take steps el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada un poco de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene play a role una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar dieta sandia choque

El contenido elevado de agua en dieta sandia choque hace que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada produce an effect papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo dieta sandia choque

Los provecho para la salud del jugo de dieta sandia choque y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime dieta sandia choquea, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

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Como cultivar tus propias Sandias

Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una extendida temporada de desarrollo y mucho espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es simple de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte function una sandía enorme.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.

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