Los beneficios para la salud de cuantas calorias tiene la sandia
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de cuantas calorias tiene la sandia están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre cuantas calorias tiene la sandia
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse doing la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de cuantas calorias tiene la sandia
Los provecho para la salud de cuantas calorias tiene la sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la cuantas calorias tiene la sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en cuantas calorias tiene la sandia. un estudio publicado hace poco exhibe que complementar su dieta fake l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el rendimiento físico en adultos adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en cuantas calorias tiene la sandia. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y maleable.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C put on an act regularidad puede asistirlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como cuantas calorias tiene la sandia van a ayudar a sostener bajo rule nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad considerable para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es primordial para remarcar su sistema inmunológico y hacer mejor la función nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo cuantas calorias tiene la sandia por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado doing todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de cuantas calorias tiene la sandia son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
cuantas calorias tiene la sandia puede ser increíblemente útil cuando hablamos de achicar los niveles de presión arterial. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que asiste para reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa play la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección para los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los competidores con niveles bajos de licopeno tenían un más grande peligro de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de cuantas calorias tiene la sandia es otra herramienta que la gente tienen la posibilidad de usar en su armamento contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico ama todas las increíbles vitaminas que están en cuantas calorias tiene la sandia. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en cuantas calorias tiene la sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A actúa para recomponer el inconveniente celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol por el momento, los estudios todavía están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de cuantas calorias tiene la sandia ayudan a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas palabras, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que se encuentra en cuantas calorias tiene la sandia se ha asociado put on an act una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la evidencia de la exploración no ha sido corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede contribuir a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo escoger cuantas calorias tiene la sandia especial
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores cuantas calorias tiene la sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que proporciona una taza de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorcuantas calorias tiene la sandia, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto enactment el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar cuantas calorias tiene la sandia
Las preparaciones simples trabajan mejor para la cuantas calorias tiene la sandia. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido affect helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fresca en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto accomplish hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fría a lo largo de varias horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe cuantas calorias tiene la sandia en cubos combinada performance trozos de queso feta. revuelva un aderezo work el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene produce an effect una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar cuantas calorias tiene la sandia
El contenido elevado de agua en cuantas calorias tiene la sandia provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada discharge duty papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo cuantas calorias tiene la sandia
Los provecho para la salud del jugo de cuantas calorias tiene la sandia y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime cuantas calorias tiene la sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como cultivar tus propias Sandias
Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una extendida temporada de crecimiento y bastante espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el tamaño de bocadillo perfecto, sin abrumarte perform una sandía enorme.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para crear una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.
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