Los beneficios para la salud de batido de sandia con yogur

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de agregar nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de batido de sandia con yogur están repleto de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de batido de sandia con yogur

Datos alimenticios sobre batido de sandia con yogur

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse feign la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.

Ventajas para la salud de batido de sandia con yogur

Los provecho para la salud de batido de sandia con yogur la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la batido de sandia con yogur y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en batido de sandia con yogur. un estudio publicado hace poco muestra que complementar su dieta ham it up l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de enfermedades cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el desempeño físico en mayores adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en batido de sandia con yogur. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y maleable.

Vitamina C

La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C work regularidad puede ayudarlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como batido de sandia con yogur ayudarán a sostener bajo govern nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad importante para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.

Los beneficios para la salud de batido de sandia con yogur

¿Qué puede hacer batido de sandia con yogur por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado work todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de batido de sandia con yogur son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

batido de sandia con yogur puede ser increíblemente útil cuando hablamos de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa sham la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .

Cuidado para los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con niveles bajos de licopeno poseían un más grande peligro de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de batido de sandia con yogur es otra utilidad que la gente tienen la posibilidad de usar en su armamento contra las anomalías de la salud oculares.

Salud inmunológica

Su sistme inmunitario ama todas las increíbles vitaminas que están en batido de sandia con yogur. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.

Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que se encuentran en batido de sandia con yogur, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A actúa para reparar el daño celular y hacer novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol todavía, los estudios todavía están en curso.

Dolor muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para achicar los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de batido de sandia con yogur ayudan a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas expresiones, parece que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que se encuentra en batido de sandia con yogur se ha asociado produce a result una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la evidencia de la exploración no ha sido corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, precisamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

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Cómo seleccionar batido de sandia con yogur impecable

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los gigantes contenedores batido de sandia con yogur aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas grandes bellezas llenas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que proporciona un tazón de sandía debería asistirlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorbatido de sandia con yogur, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto pretense el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Servir batido de sandia con yogur

Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la batido de sandia con yogur. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido performance helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración tradicional de sandía. A todos les encanta una enorme porción de fruta fresca en un día caluroso.

Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto do something hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fría y fría a lo largo de numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe batido de sandia con yogur en cubos combinada perform trozos de queso feta. mezcle un aderezo exploit el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene law una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar batido de sandia con yogur

El contenido elevado de agua en batido de sandia con yogur provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada act out papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo batido de sandia con yogur

Los provecho para la salud del jugo de batido de sandia con yogur y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime batido de sandia con yogura, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de batido de sandia con yogur

Como cultivar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una extendida temporada de crecimiento y bastante espacio para esparcirse. por otro lado, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de crecimiento corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es simple de cultivar, quiere el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte acquit yourself una sandía colosal.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una impresionante ensalada de alimentos buenos para usted.

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