La Mentalidad del Practicante de Krav Maga

Cuando alguien intenta abofetearte, solo existen dos desenlaces posibles: recibes el golpe o consigues evitarlo. Muchas personas, si detectan la bofetada a tiempo, logran detenerla. Otras, aunque la vean venir, quedan paralizadas sin capacidad de reacción. El krav maga te ayudará a evitar ese bloqueo bajo presión. Aprenderás a utilizar tu reacción intuitiva para defenderte de cualquier manera posible. Incluso si no ejecutas la técnica ideal pero logras impedir el golpe, has aplicado krav maga. Este método es cualquier acción que tu cuerpo realice exitosamente para protegerte del daño físico.

Para hacer tuyo este sistema y responder instintivamente, debes dedicar la misma atención al entrenamiento mental que al físico. Durante un enfrentamiento físico, experimentarás una oleada combinada de estrés, temor y excitación. Cuando sientes miedo, el sistema nervioso potencia las capacidades físicas del cuerpo inyectando adrenalina en el torrente sanguíneo. Aunque el miedo favorece tu supervivencia al acelerar tu ritmo cardíaco y enviar más sangre oxigenada a tus músculos, debes canalizar ese temor y mantener la cabeza fría.

Un exceso de miedo puede hacer temblar tus piernas y crear la sensación de un nudo en la garganta. Necesitas controlar estas respuestas corporales involuntarias para ejecutar las reacciones defensivas correctas. Requerirás tanto preparación física como mental para aprender a gestionar esta descarga de adrenalina provocada por el miedo.

En resumen, el acondicionamiento mental y físico te permite canalizar tu adrenalina y transformarla en acción. La confianza y fortaleza mental, en particular, proporcionan una ventaja decisiva en un encuentro violento. Cuando te sientes seguro, crees que tu entrenamiento prevalecerá sin importar el tamaño físico del oponente, si porta un arma, o si cuenta con un grupo de cómplices respaldándolo. Sin embargo, la confianza no debe convertirse en exceso de confianza. Nunca subestimes a tu adversario y siempre anticipa lo inesperado.

El acondicionamiento mental construirá tu confianza, evitando el pánico que puede conducir a la parálisis o a decisiones equivocadas. También te permitirá desescalar o alejarte (siempre la mejor solución cuando sea posible) de una situación potencialmente violenta.

A lo largo del programa de entrenamiento en krav maga, descubrirás numerosas formas de perfeccionar tus habilidades mentales. Con la preparación adecuada, aprenderás a usar el miedo y otras emociones negativas a tu favor. Canalizarás la energía y poder de la respuesta de lucha o huida de tu cuerpo en lugar de bloquearte bajo presión. Por el contrario, si simplemente lees este contenido sin entrenar regularmente, el trauma físico, junto con el susto y el shock, probablemente anulará el pensamiento racional y te paralizará.

Cuando hay peligro, el cerebro busca en sus registros una respuesta. En una pelea, si el oponente realiza una acción no anticipada o desconocida, el cerebro no puede encontrar una respuesta practicada, resultando en parálisis decisional.

La negación es el obstáculo más común para tomar acciones apropiadas. Con una mente y cuerpo sin entrenar, resulta difícil procesar o aceptar que otra persona representa un peligro inminente para tu vida e integridad. Una víctima puede preguntarse: «¿Por qué un desconocido me atacaría?» Este pensamiento puede continuar, por ejemplo, incluso después de la tercera, cuarta o quinta puñalada.

Por eso debes perfeccionar tus habilidades mentales y físicas hasta poder recurrir a ellas sin pensar. Con suficiente práctica, entrenarás tus músculos para reaccionar instintiva y rápidamente. Solo el entrenamiento apropiado puede activar esta respuesta combativa.

Las Cuatro Etapas hacia la Acción

Ante la amenaza de violencia, la mente atraviesa una serie de pasos para elegir una respuesta. Estas etapas de reacción incluyen:

1. Reconocimiento de la amenaza. Al analizar una situación potencialmente violenta, la mente debe identificar el peligro y procesarlo.
2. Análisis de la situación. Una vez que la mente reconoce el peligro, contempla los posibles resultados y capta cualquier señal adicional que pueda ser útil para llegar a una elección de acción.
3. Elección de acción. Después de procesar el resultado o resultados potenciales del peligro, la mente considera rápidamente los cursos de acción disponibles y elige uno. Esto conduce a la etapa final: acción o inacción.
4. Acción o inacción. Después de que la mente decide una reacción, impulsa al cuerpo a la acción—o a la parálisis de la inacción.

El entrenamiento mejora este flujo de reacción permitiéndote evaluar rápidamente situaciones violentas. El entrenamiento graba las respuestas apropiadas en tu memoria. Ya sea que la amenaza provenga de un puñetazo, estrangulamiento, cuchillo o arma de fuego, ya sabrás cómo reaccionar. El entrenamiento mejorará tu tiempo de reacción física. Igualmente importante, acelerará tu capacidad para elegir la técnica más adecuada para una situación determinada.

Para reaccionar instintivamente, debes entrenar tanto tu mente como tu cuerpo. A pesar del mejor entrenamiento mental, el calor del momento puede inhibir tu respuesta óptima. Por eso también necesitas entrenamiento físico. En krav maga aprenderás unas pocas técnicas elementales que puedes ejecutar instintivamente y aplicar a una amplia variedad de situaciones. Aprenderás a proteger tus puntos vitales y órganos. Igualmente importante, sabrás cómo debilitar a un oponente golpeando sus puntos vitales y órganos. Si la situación lo requiere, el krav maga te enseñará cómo maximizar el daño que puedes infligir golpeando, rodillando, pateando, cortando, desgarrando, estrangulando, dislocando articulaciones, rompiendo huesos y derribando a tu oponente al suelo.

Reaccionando ante un Ataque

Un ataque lanzado por sorpresa te obligará a reaccionar desde un estado no preparado. Por lo tanto, tu reacción de autodefensa debe ser instintiva y refleja. El entrenamiento en krav maga te prepara precisamente para eso. Tu mente subconsciente convertirá tus respuestas instintivas entrenadas en acción inmediata. El instinto toma el control, por ejemplo, al desviar un golpe directo entrante con cualquiera de tus manos que esté mejor posicionada. Alternativamente, podrías usar una defensa corporal moviendo tu cabeza alejándola del golpe mientras hundes tu barbilla. Los mismos instintos te condicionarán a usar tu pierna delantera para desviar una patada directa dirigida a tu ingle. Practicar y repetir técnicas las incrustará en tu consciencia para que puedas invocarlas en un momento de necesidad.

Sin embargo, una de las lecciones más efectivas que el krav maga puede enseñarte es no ser tomado por sorpresa en primer lugar. Una vez que desarrolles consciencia de tu entorno—cualquier entorno—notarás en todo momento quién y qué te rodea. Al reconocer una amenaza potencial antes de que realmente se convierta en amenaza, puedes evitar una situación potencialmente peligrosa. La mejor defensa contra cualquier ataque es alejarte de la situación antes de que el ataque pueda ocurrir. Solo la consciencia de tu entorno puede ayudarte a hacer eso. En un ambiente desconocido, mantén tu cabeza girando sutilmente cambiando tus movimientos oculares, usando tu visión periférica y escaneando amenazas potenciales. Examina constantemente tu alrededor.

Por ejemplo, si notas un grupo cuestionable de jóvenes congregándose en la esquina de la calle en la dirección que caminas, puedes evitar un enfrentamiento caminando por el lado opuesto de la calle. Aquí hay otro ejemplo: digamos que caminas por la calle y sientes que alguien te sigue. Si hay suficiente distancia, podrías fingir revisar la parte trasera de tu zapato o pantalón. Esto te dará una oportunidad para echar un vistazo detrás de ti para ver quién está ahí. Observa a la persona detrás sin lanzar una mirada emocional sobre tu hombro. Una mirada emocional le dirá al potencial agresor que eres consciente de su presencia y sospechas sus intenciones, lo cual no es necesariamente algo que quieras. Si transmites un mensaje de lenguaje corporal de «No seré una víctima», enfrentarás la amenaza potencial directamente. Aunque tal comportamiento disuasorio puede frustrar un ataque potencial, corre el riesgo de escalar una situación al tratar con un adversario preparado para la confrontación.

Veamos un tercer ejemplo. Digamos que caminas por la calle y notas una persona perturbada o amenazante detrás o cerca de ti en proximidad cercana. ¿Qué haces? Podrías acelerar tu paso para ganar distancia o podrías moverte lateralmente para dejar pasar a la persona y mantener la amenaza frente a ti. Esta última suele ser la mejor opción.

Finalmente, digamos que estás observando los movimientos de manos de un adversario potencial. Notas que sus manos están ocultas en un bolsillo pero percibes que el adversario está a punto de sacar un arma. En la misma línea, el reconocimiento de un bulto en el cuerpo de un potencial agresor—un posible arma—te permitirá tomar la iniciativa.