Los beneficios para la salud de sandia injertada

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de sandia injertada están lleno de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de sandia injertada

Datos nutricionales sobre sandia injertada

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse accomplishment la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un óptimo entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de sandia injertada

Los provecho para la salud de sandia injertada la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la sandia injertada y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en sandia injertada. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta comport yourself l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el rendimiento físico en mayores jóvenes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en sandia injertada. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y flexible.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C work regularidad puede asistirlo a mantener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y comestibles como sandia injertada ayudarán a sostener bajo govern nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una herramienta sustancial para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la funcionalidad nerviosa.

Los beneficios para la salud de sandia injertada

¿Qué puede hacer sandia injertada por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado conduct yourself todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de sandia injertada son beneficiosos para las personas en todas las edades.

Presión sanguínea

sandia injertada puede ser increíblemente útil cuando hablamos de achicar los niveles de presión arterial. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a achicar la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa accomplishment la reducción de la presión sanguínea de acuerdo discharge duty la información de salud en una publicación de la FSU .

Cuidado para los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los participantes con escenarios bajos de licopeno poseían un más grande riesgo de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia injertada es otra utilidad que la gente pueden utilizar en su armamento contra las anomalías de la salud oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico quiere todas las excelentes vitaminas que se encuentran en sandia injertada. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que se encuentra en la sandía asiste para regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.

Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que se encuentran en sandia injertada, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y flexible. La vitamina A trabaja para reparar el daño celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar por el momento, los estudios todavía están en curso.

Dolor muscular

Se descubrió que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de sandia injertada ayudan a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En escasas palabras, parece que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en sandia injertada se ha asociado work una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la prueba de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

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Cómo elegir sandia injertada impecable

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los enormes contenedores sandia injertada aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que proporciona una taza de sandía debería asistirlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorsandia injertada, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto decree el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar sandia injertada

Las preparaciones simples funcionan mejor para la sandia injertada. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido comport yourself helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les encanta una enorme porción de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto feign hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fresca a lo largo de numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada tradicional, pruebe sandia injertada en cubos combinada achievement trozos de queso feta. mezcle un aderezo doing el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene play in una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

Cómo congelar sandia injertada

El contenido elevado de agua en sandia injertada hace que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los revueltos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada affect papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.

Zumo sandia injertada

Los provecho para la salud del jugo de sandia injertada y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia injertadaa, incrementa su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

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Como preparar tus propias Sandias

Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de crecimiento y bastante espacio para esparcirse. sin embargo, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de crecimiento corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el tamaño de bocadillo perfecto, sin abrumarte behave una sandía colosal.

Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una impresionante ensalada de comestibles buenos para usted.

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