Los beneficios para la salud de semilla sandia

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de semilla sandia están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a ayudar en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de semilla sandia

Datos nutricionales sobre semilla sandia

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse exploit la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.

Ventajas para la salud de semilla sandia

Los provecho para la salud de semilla sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la semilla sandia y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en semilla sandia. un estudio publicado recientemente exhibe que complementar su dieta take steps l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de enfermedades cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que optimización el rendimiento físico en adultos jóvenes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en semilla sandia. Su cuerpo requiere una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C conduct yourself regularidad puede ayudarlo a mantener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como semilla sandia van a ayudar a mantener bajo govern nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad sustancial para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para remarcar su sistema inmunológico y hacer mejor la función nerviosa.

Los beneficios para la salud de semilla sandia

¿Qué puede hacer semilla sandia por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado pretend todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de semilla sandia son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

semilla sandia puede ser increíblemente servible cuando hablamos de reducir los niveles de presión arterial. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que asiste para reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa act out la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección para los ojos

Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con escenarios bajos de licopeno tenían un mayor riesgo de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de semilla sandia es otra herramienta que las personas tienen la posibilidad de usar en su arsenal contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico quiere todas las increíbles vitaminas que se encuentran en semilla sandia. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que se encuentran en semilla sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A trabaja para recomponer el daño celular y hacer novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador solar aún, los estudios todavía están en curso.

Malestar muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de semilla sandia asisten a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas expresiones, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que se encuentra en semilla sandia se ha asociado behave una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la prueba de la investigación no ha sido corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

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Cómo seleccionar semilla sandia perfecta

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores semilla sandia aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que brinda una taza de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorsemilla sandia, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto perform el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Servir semilla sandia

Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la semilla sandia. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido act out helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un envase cubierto put it on hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fría a lo largo de numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe semilla sandia en cubos combinada be in trozos de queso feta. revuelva un aderezo do something el jugo de una línea fresca, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene enactment una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar semilla sandia

El alto contenido de agua en semilla sandia provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada comport yourself papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo semilla sandia

Los provecho para la salud del jugo de semilla sandia y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime semilla sandiaa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de semilla sandia

Como plantar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de crecimiento y mucho espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el tamaño de bocadillo perfecto, sin abrumarte put on an act una sandía enorme.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades tradicionales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.

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