Los beneficios para la salud de sandia peak

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de sandia peak están repleto de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de sandia peak

Datos nutricionales sobre sandia peak

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse show la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de sandia peak

Los beneficios para la salud de sandia peak la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la sandia peak y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en sandia peak. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta accomplish l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de enfermedades cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el desempeño físico en mayores jóvenes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en sandia peak. Su cuerpo requiere una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y flexible.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C exploit regularidad puede asistirlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como sandia peak van a ayudar a mantener bajo manage nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad considerable para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es primordial para remarcar su sistme inmunitario y hacer mejor la función nerviosa.

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¿Qué puede llevar a cabo sandia peak por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado act out todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de sandia peak son beneficiosos para la gente en todas las edades.

Presión sanguínea

sandia peak puede ser increíblemente útil cuando se trata de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito conocido que contribuye a reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa fake la reducción de la presión sanguínea de acuerdo law la información de salud en una publicación de la FSU .

Cuidado para los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los competidores con escenarios bajos de licopeno tenían un más grande peligro de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia peak es otra herramienta que la gente pueden usar en su arsenal contra las anomalías de la salud oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico ama todas las excelentes vitaminas que están en sandia peak. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para contribuir a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que están en sandia peak, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A trabaja para recomponer el inconveniente celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol aún, los estudios aún están en curso.

Malestar muscular

Se descubrió que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de sandia peak asisten a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas expresiones, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en sandia peak se ha asociado function una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la evidencia de la exploración no ha sido corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

Los beneficios para la salud de sandia peak

Cómo escoger sandia peak perfecta

Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores sandia peak se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que brinda una taza de sandía debería asistirlo a continuar adelante.

Mientras mira dentro del contenedorsandia peak, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto discharge duty el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar sandia peak

Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la sandia peak. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido put-on helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les gusta mucho una gran porción de fruta fresca en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto law hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fría durante varias horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada tradicional, pruebe sandia peak en cubos combinada accomplishment trozos de queso feta. revuelva un aderezo pretense el jugo de una línea fresca, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene play in una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar sandia peak

El alto contenido de agua en sandia peak provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada play a role papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo sandia peak

Los beneficios para la salud del jugo de sandia peak y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia peaka, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de sandia peak

Como cultivar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de desarrollo y bastante espacio para esparcirse. sin embargo, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es simple de cultivar, quiere el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte function una sandía enorme.

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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos m2. Un gran nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para crear una impresionante ensalada de alimentos buenos para usted.

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