Los beneficios para la salud de sandia calorias y propiedades

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de sandia calorias y propiedades están lleno de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de sandia calorias y propiedades

Datos alimenticios sobre sandia calorias y propiedades

Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse law la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de sandia calorias y propiedades

Los beneficios para la salud de sandia calorias y propiedades la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la sandia calorias y propiedades y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en sandia calorias y propiedades. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta work l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de enfermedades cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el rendimiento físico en adultos adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en sandia calorias y propiedades. Su cuerpo requiere una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.

Vitamina C

La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C undertaking regularidad puede ayudarlo a sostener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y comestibles como sandia calorias y propiedades ayudarán a mantener bajo rule nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una herramienta importante para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la funcionalidad nerviosa.

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¿Qué puede llevar a cabo sandia calorias y propiedades por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado take steps todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de sandia calorias y propiedades son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

sandia calorias y propiedades puede ser extremadamente útil cuando se trata de achicar los niveles de presión arterial. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa put on an act la reducción de la presión sanguínea de acuerdo bill la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección para los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los competidores con niveles bajos de licopeno poseían un mayor peligro de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia calorias y propiedades es otra herramienta que la gente tienen la posibilidad de usar en su armamento contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico quiere todas las increíbles vitaminas que están en sandia calorias y propiedades. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que se encuentra en la sandía contribuye a regular su sistme inmunitario y lo protege de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que se encuentran en sandia calorias y propiedades, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A actúa para reparar el daño celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador solar aún, los estudios aún están en curso.

Malestar muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de sandia calorias y propiedades ayudan a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En escasas palabras, parece que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en sandia calorias y propiedades se ha asociado play una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . sin embargo, la prueba de la investigación no ha sido corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

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Cómo escoger sandia calorias y propiedades impecable

Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores sandia calorias y propiedades se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los beneficios para la salud que brinda un tazón de sandía debería ayudarlo a continuar adelante.

Mientras mira dentro del contenedorsandia calorias y propiedades, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto do its stuff el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar sandia calorias y propiedades

Las preparaciones simples trabajan mejor para la sandia calorias y propiedades. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. exquisito solo o servido act out helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les encanta una gran porción de fruta fresca en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto piece of legislation hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fresca a lo largo de varias horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe sandia calorias y propiedades en cubos combinada ham it up trozos de queso feta. mezcle un aderezo fake el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene piece of legislation una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar sandia calorias y propiedades

El alto contenido de agua en sandia calorias y propiedades hace que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada sham papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo sandia calorias y propiedades

Los provecho para la salud del jugo de sandia calorias y propiedades y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia calorias y propiedadesa, incrementa su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

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Como preparar tus propias Sandias

Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías necesitan una larga temporada de crecimiento y mucho espacio para esparcirse. sin embargo, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es simple de cultivar, quiere el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo perfecto, sin abrumarte take action una sandía enorme.

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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un gran nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una impresionante ensalada de comestibles buenos para usted.

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