Los beneficios para la salud de regimen de la sandia

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de regimen de la sandia están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de regimen de la sandia

Datos nutricionales sobre regimen de la sandia

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse put on an act la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un óptimo entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de regimen de la sandia

Los beneficios para la salud de regimen de la sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la regimen de la sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en regimen de la sandia. un estudio publicado hace poco exhibe que complementar su dieta function l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de enfermedades cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el desempeño físico en mayores adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en regimen de la sandia. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y maleable.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C perform regularidad puede ayudarlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como regimen de la sandia ayudarán a sostener bajo control nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una herramienta considerable para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es primordial para remarcar su sistme inmunitario y hacer mejor la función nerviosa.

Los beneficios para la salud de regimen de la sandia

¿Qué puede hacer regimen de la sandia por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado undertaking todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de regimen de la sandia son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

regimen de la sandia puede ser extremadamente útil cuando se trata de achicar los escenarios de presión arterial. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a achicar la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa take effect la reducción de la presión arterial de acuerdo work la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección de los ojos

Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular donde la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con escenarios bajos de licopeno tenían un más grande riesgo de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de regimen de la sandia es otra utilidad que las personas tienen la posibilidad de usar en su arsenal contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistme inmunitario quiere todas las increíbles vitaminas que están en regimen de la sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que se encuentra en la sandía asiste para regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que se encuentran en regimen de la sandia, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y flexible. La vitamina A trabaja para recomponer el inconveniente celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador solar aún, los estudios aún están en curso.

Malestar muscular

Se descubrió que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares luego de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de regimen de la sandia asisten a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas palabras, se ve que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y reducir el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en regimen de la sandia se ha asociado law una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la evidencia de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, precisamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.

Los beneficios para la salud de regimen de la sandia

Cómo seleccionar regimen de la sandia impecable

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los enormes contenedores regimen de la sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que proporciona un tazón de sandía debería asistirlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorregimen de la sandia, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto statute el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar regimen de la sandia

Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la regimen de la sandia. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. delicioso solo o servido be in helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les encanta una gran parte de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto appear in hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fresca a lo largo de numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe regimen de la sandia en cubos combinada doing trozos de queso feta. revuelva un aderezo con el jugo de una línea fría, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene ham it up una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

Cómo congelar regimen de la sandia

El alto contenido de agua en regimen de la sandia provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada work papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo regimen de la sandia

Los provecho para la salud del jugo de regimen de la sandia y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio agotador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime regimen de la sandiaa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de regimen de la sandia

Como cultivar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una larga temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de crecimiento corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte achievement una sandía enorme.

Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una impresionante ensalada de alimentos buenos para usted.

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