Los beneficios para la salud de propiedades nutricionales de la sandia

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de propiedades nutricionales de la sandia están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de propiedades nutricionales de la sandia

Datos alimenticios sobre propiedades nutricionales de la sandia

Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse show la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.

Ventajas para la salud de propiedades nutricionales de la sandia

Los provecho para la salud de propiedades nutricionales de la sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la propiedades nutricionales de la sandia y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en propiedades nutricionales de la sandia. un estudio publicado hace poco muestra que complementar su dieta law l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de enfermedades cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el desempeño físico en adultos adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en propiedades nutricionales de la sandia. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.

Vitamina C

La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C play regularidad puede asistirlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como propiedades nutricionales de la sandia van a ayudar a sostener bajo rule nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una herramienta sustancial para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistema inmunológico y hacer mejor la función nerviosa.

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¿Qué puede llevar a cabo propiedades nutricionales de la sandia por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado achievement todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de propiedades nutricionales de la sandia son beneficiosos para la gente en todas las edades.

Presión sanguínea

propiedades nutricionales de la sandia puede ser extremadamente útil cuando se trata de achicar los escenarios de presión arterial. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa perform la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección para los ojos

Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los participantes con niveles bajos de licopeno tenían un mayor peligro de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de propiedades nutricionales de la sandia es otra utilidad que las personas tienen la posibilidad de usar en su arsenal contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistme inmunitario ama todas las excelentes vitaminas que se encuentran en propiedades nutricionales de la sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que se encuentra en la sandía asiste para regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.

Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que se encuentran en propiedades nutricionales de la sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A trabaja para reparar el inconveniente celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar por el momento, los estudios aún están en curso.

Malestar muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para achicar los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de propiedades nutricionales de la sandia asisten a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas palabras, parece que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el mal después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en propiedades nutricionales de la sandia se ha asociado operate una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . sin embargo, la prueba de la investigación no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.

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Cómo seleccionar propiedades nutricionales de la sandia impecable

Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores propiedades nutricionales de la sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que proporciona una taza de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorpropiedades nutricionales de la sandia, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto feint el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Servir propiedades nutricionales de la sandia

Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la propiedades nutricionales de la sandia. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio tradicional con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y darle un toque dulce. delicioso solo o servido be in helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les gusta mucho una gran parte de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto performance hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fría y fresca a lo largo de varias horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe propiedades nutricionales de la sandia en cubos combinada take steps trozos de queso feta. revuelva un aderezo play a part el jugo de una línea fresca, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene sham una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar propiedades nutricionales de la sandia

El contenido elevado de agua en propiedades nutricionales de la sandia provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada feint papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.

Zumo propiedades nutricionales de la sandia

Los provecho para la salud del jugo de propiedades nutricionales de la sandia y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio agotador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime propiedades nutricionales de la sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

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Como preparar tus propias Sandias

Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una larga temporada de crecimiento y bastante espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte ham it up una sandía enorme.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.

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