Los beneficios para la salud de papilla de sandia

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de papilla de sandia están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de papilla de sandia

Datos nutricionales sobre papilla de sandia

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse take effect la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de papilla de sandia

Los beneficios para la salud de papilla de sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la papilla de sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en papilla de sandia. una investigación que se publicó hace poco exhibe que complementar su dieta play-act l-citrulina ofrece una mejora vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que optimización el rendimiento físico en mayores jóvenes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en papilla de sandia. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.

Vitamina C

La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C affect regularidad puede asistirlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como papilla de sandia van a ayudar a sostener bajo direct nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad considerable para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es primordial para remarcar su sistema inmunológico y mejorar la funcionalidad nerviosa.

Los beneficios para la salud de papilla de sandia

¿Qué puede llevar a cabo papilla de sandia por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado behave todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de papilla de sandia son beneficiosos para las personas en todas las edades.

Presión sanguínea

papilla de sandia puede ser increíblemente servible cuando se trata de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa enactment la reducción de la presión sanguínea de acuerdo work la información de salud en una publicación de la FSU .

Cuidado para los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficaz contra la enfermedad degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los participantes con niveles bajos de licopeno poseían un más grande peligro de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de papilla de sandia es otra utilidad que la gente tienen la posibilidad de usar en su armamento contra las anomalías de la salud oculares.

Salud inmunológica

Su sistme inmunitario quiere todas las increíbles vitaminas que están en papilla de sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.

Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que se encuentran en papilla de sandia, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A actúa para recomponer el inconveniente celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol todavía, los estudios aún están en curso.

Dolor muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de papilla de sandia ayudan a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas palabras, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en papilla de sandia se ha asociado function una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . por otro lado, la prueba de la investigación no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.

Los beneficios para la salud de papilla de sandia

Cómo escoger papilla de sandia impecable

Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores papilla de sandia aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los beneficios para la salud que brinda una taza de sandía debería asistirlo a continuar adelante.

Mientras mira dentro del contenedorpapilla de sandia, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto work el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Servir papilla de sandia

Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la papilla de sandia. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. exquisito solo o servido act out helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración tradicional de sandía. A todos les encanta una gran parte de fruta fresca en un día caluroso.

Manténgalo frío colocando un envase cubierto affect hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fresca durante numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe papilla de sandia en cubos combinada behave trozos de queso feta. mezcle un aderezo operate el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene law una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar papilla de sandia

El alto contenido de agua en papilla de sandia provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada con papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo papilla de sandia

Los provecho para la salud del jugo de papilla de sandia y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime papilla de sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de papilla de sandia

Como preparar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías necesitan una extendida temporada de crecimiento y mucho espacio para esparcirse. sin embargo, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, quiere el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte work una sandía enorme.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.

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