Los beneficios para la salud de la sandia engorda por la noche

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de la sandia engorda por la noche están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de la sandia engorda por la noche

Datos nutricionales sobre la sandia engorda por la noche

Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse take effect la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.

Ventajas para la salud de la sandia engorda por la noche

Los provecho para la salud de la sandia engorda por la noche la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la la sandia engorda por la noche y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en la sandia engorda por la noche. un estudio publicado hace poco exhibe que complementar su dieta measure l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran problemas de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el desempeño físico en mayores adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en la sandia engorda por la noche. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.

Vitamina C

La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C play-act regularidad puede asistirlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como la sandia engorda por la noche ayudarán a mantener bajo control nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad sustancial para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para reforzar su sistema inmunológico y hacer mejor la función nerviosa.

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¿Qué puede llevar a cabo la sandia engorda por la noche por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado acquit yourself todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares beneficios para la salud de la sandia engorda por la noche son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

la sandia engorda por la noche puede ser extremadamente útil cuando se trata de reducir los niveles de presión arterial. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que asiste para achicar la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa put-on la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .

Cuidado para los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con escenarios bajos de licopeno poseían un más grande compromiso de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de la sandia engorda por la noche es otra utilidad que las personas tienen la posibilidad de utilizar en su armamento contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico ama todas las excelentes vitaminas que se encuentran en la sandia engorda por la noche. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que se encuentran en la sandia engorda por la noche, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y flexible. La vitamina A actúa para reparar el inconveniente celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol por el momento, los estudios todavía están en curso.

Dolor muscular

Se descubrió que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de la sandia engorda por la noche ayudan a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas expresiones, se ve que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en la sandia engorda por la noche se ha asociado take action una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la evidencia de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, precisamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

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Cómo seleccionar la sandia engorda por la noche especial

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los gigantes contenedores la sandia engorda por la noche aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que proporciona una taza de sandía debería ayudarlo a continuar adelante.

Mientras mira dentro del contenedorla sandia engorda por la noche, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto performance el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar la sandia engorda por la noche

Las preparaciones simples funcionan mejor para la la sandia engorda por la noche. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. delicioso solo o servido play a part helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una gran parte de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un envase cubierto show hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fresca a lo largo de varias horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe la sandia engorda por la noche en cubos combinada produce a result trozos de queso feta. revuelva un aderezo con el jugo de una línea fría, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene conduct yourself una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar la sandia engorda por la noche

El contenido elevado de agua en la sandia engorda por la noche provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada measure papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.

Zumo la sandia engorda por la noche

Los provecho para la salud del jugo de la sandia engorda por la noche y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime la sandia engorda por la nochea, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

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Como cultivar tus propias Sandias

Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. por otro lado, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte accomplish una sandía colosal.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una impresionante ensalada de alimentos buenos para usted.

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