Los beneficios para la salud de ig sandia

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de ig sandia están lleno de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de ig sandia

Datos alimenticios sobre ig sandia

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse action la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de ig sandia

Los provecho para la salud de ig sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la ig sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en ig sandia. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta put it on l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el desempeño físico en mayores adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en ig sandia. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y maleable.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C be in regularidad puede asistirlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como ig sandia ayudarán a sostener bajo rule nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad sustancial para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es primordial para remarcar su sistema inmunológico y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.

Los beneficios para la salud de ig sandia

¿Qué puede llevar a cabo ig sandia por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado accomplish todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de ig sandia son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

ig sandia puede ser increíblemente útil cuando hablamos de reducir los escenarios de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que ayuda a reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa do something la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección de los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficaz contra la patología degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con niveles bajos de licopeno tenían un mayor compromiso de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de ig sandia es otra utilidad que la gente tienen la posibilidad de utilizar en su arsenal contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico ama todas las excelentes vitaminas que se encuentran en ig sandia. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en ig sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A actúa para reparar el inconveniente celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar aún, los estudios todavía están en curso.

Dolor muscular

Se descubrió que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de ig sandia asisten a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En escasas palabras, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en ig sandia se ha asociado feign una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . por otro lado, la prueba de la investigación no ha sido corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

Los beneficios para la salud de ig sandia

Cómo seleccionar ig sandia especial

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores ig sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que proporciona un tazón de sandía debería asistirlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorig sandia, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto statute el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Servir ig sandia

Las preparaciones simples trabajan mejor para la ig sandia. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido piece of legislation helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les gusta mucho una gran porción de fruta fresca en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un envase cubierto sham hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fría durante numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe ig sandia en cubos combinada pretense trozos de queso feta. revuelva un aderezo piece of legislation el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene decree una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar ig sandia

El alto contenido de agua en ig sandia hace que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada feign papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.

Zumo ig sandia

Los provecho para la salud del jugo de ig sandia y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio agotador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime ig sandiaa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de ig sandia

Como cultivar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son fáciles de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una larga temporada de desarrollo y bastante espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de crecimiento corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte produce an effect una sandía enorme.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.

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