Los beneficios para la salud de dieta de la sandia 3 dias
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de dieta de la sandia 3 dias están lleno de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre dieta de la sandia 3 dias
Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse play a part la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de dieta de la sandia 3 dias
Los beneficios para la salud de dieta de la sandia 3 dias la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la dieta de la sandia 3 dias y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en dieta de la sandia 3 dias. un estudio publicado hace poco exhibe que complementar su dieta be active l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de enfermedades cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el desempeño físico en adultos adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en dieta de la sandia 3 dias. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C pretend regularidad puede ayudarlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como dieta de la sandia 3 dias van a ayudar a mantener bajo direct nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta importante para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para reforzar su sistme inmunitario y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.
¿Qué puede hacer dieta de la sandia 3 dias por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado enactment todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares beneficios para la salud de dieta de la sandia 3 dias son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
dieta de la sandia 3 dias puede ser extremadamente servible cuando hablamos de reducir los escenarios de presión arterial. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa act out la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .
Cuidado de los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular donde la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los competidores con escenarios bajos de licopeno poseían un mayor peligro de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de dieta de la sandia 3 dias es otra utilidad que las personas pueden utilizar en su armamento contra las anomalías de la salud oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario quiere todas las increíbles vitaminas que se encuentran en dieta de la sandia 3 dias. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.
Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que están en dieta de la sandia 3 dias, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A actúa para recomponer el inconveniente celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol aún, los estudios todavía están en curso.
Malestar muscular
Se descubrió que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de dieta de la sandia 3 dias ayudan a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En escasas expresiones, parece que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en dieta de la sandia 3 dias se ha asociado discharge duty una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la prueba de la exploración no ha sido corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo seleccionar dieta de la sandia 3 dias especial
Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores dieta de la sandia 3 dias se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que brinda una taza de sandía debería ayudarlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedordieta de la sandia 3 dias, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto show el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar dieta de la sandia 3 dias
Las preparaciones simples trabajan mejor para la dieta de la sandia 3 dias. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio tradicional con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido pretend helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una gran parte de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un envase cubierto behave hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fría durante numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe dieta de la sandia 3 dias en cubos combinada proceed trozos de queso feta. mezcle un aderezo proceed el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de gusto herbáceo, agregue albahaca fría o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene feign una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
Cómo congelar dieta de la sandia 3 dias
El alto contenido de agua en dieta de la sandia 3 dias hace que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada affect papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo dieta de la sandia 3 dias
Los provecho para la salud del jugo de dieta de la sandia 3 dias y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio agotador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime dieta de la sandia 3 diasa, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.
Como plantar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son fáciles de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías necesitan una extendida temporada de crecimiento y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de crecimiento corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte pretense una sandía colosal.
Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un gran nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para crear una impresionante ensalada de comestibles buenos para usted.
