Los beneficios para la salud de colchoneta sandia
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de colchoneta sandia están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos nutricionales sobre colchoneta sandia
Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse affect la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de colchoneta sandia
Los provecho para la salud de colchoneta sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la colchoneta sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en colchoneta sandia. una investigación que se publicó hace poco exhibe que complementar su dieta proceed l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de enfermedades cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el desempeño físico en adultos adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en colchoneta sandia. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C act out regularidad puede ayudarlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como colchoneta sandia van a ayudar a sostener bajo run nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad sustancial para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es primordial para reforzar su sistema inmunológico y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.
¿Qué puede hacer colchoneta sandia por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado do its stuff todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de colchoneta sandia son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
colchoneta sandia puede ser increíblemente útil cuando se trata de reducir los escenarios de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito conocido que asiste para achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa proceed la reducción de la presión sanguínea de acuerdo feat la información de salud en una publicación de la FSU .
Cuidado de los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficaz contra la enfermedad degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los competidores con escenarios bajos de licopeno tenían un mayor compromiso de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de colchoneta sandia es otra utilidad que las personas pueden usar en su arsenal contra las anomalías de la salud oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario ama todas las increíbles vitaminas que se encuentran en colchoneta sandia. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que se encuentran en colchoneta sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A trabaja para reparar el inconveniente celular y hacer novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol todavía, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se descubrió que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de colchoneta sandia asisten a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En escasas palabras, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y reducir el dolor luego del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en colchoneta sandia se ha asociado put it on una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . por otro lado, la prueba de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, precisamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo escoger colchoneta sandia impecable
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los enormes contenedores colchoneta sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas llenas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que proporciona una taza de sandía debería asistirlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorcolchoneta sandia, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto accomplish el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir colchoneta sandia
Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la colchoneta sandia. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio tradicional con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido feat helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una gran porción de fruta fresca en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un envase cubierto work hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fría durante varias horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe colchoneta sandia en cubos combinada play-act trozos de queso feta. revuelva un aderezo produce an effect el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene affect una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar colchoneta sandia
El contenido elevado de agua en colchoneta sandia hace que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada decree papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.
Zumo colchoneta sandia
Los beneficios para la salud del jugo de colchoneta sandia y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime colchoneta sandiaa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como plantar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías necesitan una extendida temporada de desarrollo y bastante espacio para esparcirse. por otro lado, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de crecimiento corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es simple de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte performance una sandía enorme.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.
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