Entrenamiento con manoplas o mitts

Durante los entrenamientos usamos las manoplas o mitts de entrenamiento. Los mitts son almohadillas de mano, algunas planas y la mayoría ligeramente curvas que se unen a un guante . Los entrenadores de boxeo o algunos instructores de fitness los utilizan para «atrapar» los golpes de los estudiantes o deportistas. Hay momentos en los que los golpes a las manoplas son bastante duros y algunos compañeros de entrenamiento siente algo de dolor durante y después de la clase.

 

Con el trabajo de golpes directos, quizás, el dolor no es tan notable como cuando se trabaja los ganchos de derecha e izquierda, ya que muchos sienten que sus hombros están a punto de explotar de dolor. En ocasiones he visto que algunos estudiantes tratan de compensar el impacto bloqueando el codo de la mano que sostenía el guante contra sus costillas y manteniendo su bíceps flexionado, pero esta no es la mejor solución


¿Existe una mejor manera minimizar el dolor al recibir los impactos?

¿Necesito concentrarme en el acondicionamiento para evitar que esto sea un problema? En este artículo, vamos a enseñarte cómo debes utilizar las manoplas para evitar lesiones o problemas mayores con el fin de corregir esos pequeños detalles que harán que puedas entrenar centrado en el entrenamiento y no en el sufrimiento ante la posibilidad de una lesión.

Lo primero que hay que saber es que las manoplas no es un elemento para golpear con la máxima potencia. Para eso ya tenemos los sacos. El verdadero uso de las manoplas va enfocado a recrear situaciones o escenarios de combate, algo que puede llegar a ocurrirnos en una situación real. Con el mitt creamos combinaciones donde creamos situaciones de ataque y defensa.

Errores más graves durante el entreno con manoplas

El primer error que se suele cometer al utilizar las manoplas o mitts es la posición de los brazos durante el momento del impacto. Muchos habréis visto como vuestro compañero coloca las manoplas a los lados de su cabeza casi totalmente abiertos como si existieran dos cabezas para golpear. Para poder corregir este error teneis que situar la mano izquierda justo encima de la derecha una encima de la otra con fin de simular el tamaño de una cabeza. Al recibir el Jab bajamos la manopla exponiendo al brazo derecho a la recepción del cross o golpe directo con el brazo trasero.

El segundo error más común es quedarse prácticamente inmóvil, tanto el que sujeta las manoplas como el impacta contra ellas. Pensar que cuando estamos en una pelea, nuestro oponente es prácticamente imposible que se quede totalmente “congelado” al pelearse con nosotros, por tanto, el que sujeta las manoplas, tiene que tratar de imitar los movimientos que pueda realizar un agresor en la calle en una situación de combate e ir caminando hacia atrás para que tu compañero te siga porque eso es lo que va a tener que hacer cuando tenga una pelea real en la calle.

Una pelea real no va a consistir en dos peleadores plantando los pies y golpeando (bueno, es poco probable). Recuerda rodear a la persona que está entrenando, de modo que tenga que seguirte para mantenerse al frente y aterrizar sus combinaciones. Además, este movimiento les permitirá practicar el trabajo en diferentes ángulos y usar su juego de pies para mantenerse dentro del rango.

Otro error es que no hay que tratar de frenar el golpe antes de que llege. Si tu compañero está lanzando un golpe, no dejarles terminar el golpe puede llegar a lesionar su muñeca o incluso su hombro. Simplemente hay que realizar pequeños movimientos de muñeca, pequeños “golpes ligeros” con el fin de amortiguar, evitando llegar a frenar en seco el golpe.

Tienes que poner algo de resistencia en el golpe para salvar las articulaciones de ambas partes y lograr un impacto sólido. Mantener los brazos estáticos y no empujar hacia atrás provocará una tensión repetitiva en los hombros y los codos, y en los codos del golpeador. Cuanto más fuerte estén golpeando, más debes empujar hacia atrás para absorber la fuerza

Consejos principales sobre cómo sujetar las manoplas de golpeo o mitts

Vamos a profundizar en algunos de nuestros mejores consejos para sostener guantes de enfoque.
Posición Lo primero es que la persona que va a golpear mantenga correctamente su posición, He visto a mucha gente en el gimnasio sosteniendo los guantes demasiado hacia los lados. Como regla general, mantén los codos pegados al cuerpo.

Tensión del brazo y la muñeca

Cuando sostienes los mitts asegúrate de mantener tu brazo y muñeca con una ligera tensión. No querrás que tu muñeca retroceda cada vez que la persona golpea el guante. Manten firmes las muñecas y los codos durante todo el ejercicio.

Movimiento de la mano

En cuanto al movimiento de la mano, es importante encontrar el equilibrio adecuado. No debes mantener las manos levantadas y quietas todo el tiempo, ni tampoco moverlas continuamente hacia el guante de tu compañero. No mantengas las manos levantadas todo el tiempo como un árbol. Deja caer las manos a la cintura entre cada combinación. De esta forma, la persona que está entrenando tiene que reaccionar a tu movimiento.

Recuérdale que mantengan la mano levantada

El objetivo del trabajo con mitts es ayudar a mantener al luchador activo, rápido y manteniendo su técnica. Como tal, es tu deber evitar que adopten malos hábitos y mantengan su técnica en forma. Por ejemplo, si la persona que está entrenando deja caer las manos, asegúrese de informarle. Lanza un jab descarado a su cabeza (no demasiado potente), solo para hacerles saber que si se tratara de un oponente real, habrían sido golpeados.

No siempre menciones las combinaciones que vas a realizar

Cuando tu compañero ya domine un poco su movimiento y la combinación de puños en conjunción con su desplazamiento, invitale a realizar combinaciones sin avisarle de cual quieres que realice. Solo levanta los guantes y deja que el luchador reaccione a lo que ve. Esto puede ayudarles a acostumbrarse a lanzar golpes y combinaciones por instinto, en lugar de que se les diga qué hacer

Aumenta la velocidad

A medida que tu compañero de entrenamiento comience a trabajar cómodamente las combinaciones, comience a acelerar el ritmo. Esto, a su vez, ayudará a mejorar la velocidad de sus manos y su resistencia.

Lanza tus propios golpes

En un combate real, o en cualquier combate de deportes de combate, la persona frente a ti va a contraatacar. Con eso en mente, si eres el que lleva los mitts para que tu compañero trabaje, debes lanzar algunos golpes, lo que obligará a la persona que está entrenando a esquivar o evitarlos. Puedes combinarlos bien en las combinaciones, por ejemplo, jab, cross, gancho, esquiva , jab, cross, gancho

Si alguna vez has tenido problemas al entrenar con manoplas o mitts cuéntanoslo en los comentarios a continuación para compartir tu experiencia y ayudar al resto de compañeros a poder evolucionar en el combate.

En la actualidad en el mercado hay una amplia variedad de manoplas para tus entrenamientos, de diferentes marcas, materiales, funciones y de distintos precios, y esto hace que la elección sea un poco complicada. Pero no te preocupes, hemos estado investigando y hemos seleccionado para ti las mejores manoplas de boxeo en relación calidad-precio.

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