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Los beneficios para la salud de comer mucha sandia engorda

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de comer mucha sandia engorda están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de comer mucha sandia engorda

Índice

    Datos alimenticios sobre comer mucha sandia engorda

    No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse put-on la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un óptimo entrenamiento de verano.

    Beneficios para la salud de comer mucha sandia engorda

    Los beneficios para la salud de comer mucha sandia engorda la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

    Licopeno

    El licopeno es un antioxidante que está en la comer mucha sandia engorda y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

    Citrulina

    La L-citrulina es un aminoácido que está en comer mucha sandia engorda. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta affect l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de enfermedades cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el rendimiento físico en adultos jóvenes.

    Vitamina A

    La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en comer mucha sandia engorda. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.

    Vitamina C

    La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C feign regularidad puede ayudarlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como comer mucha sandia engorda ayudarán a sostener bajo control nuestro poder inmunológico.

    Vitamina B6

    La vitamina B6 es una utilidad importante para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la funcionalidad nerviosa.

    Los beneficios para la salud de comer mucha sandia engorda

    ¿Qué puede hacer comer mucha sandia engorda por tu salud?

    Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado feint todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de comer mucha sandia engorda son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.

    Presión sanguínea

    comer mucha sandia engorda puede ser increíblemente servible cuando se trata de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa take effect la reducción de la presión sanguínea de acuerdo behave la información de salud en una publicación de la FSU .

    Cuidado de los ojos

    Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con niveles bajos de licopeno tenían un más grande riesgo de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de comer mucha sandia engorda es otra herramienta que las personas pueden usar en su armamento contra las enfermedades oculares.

    Salud inmunológica

    Su sistme inmunitario ama todas las increíbles vitaminas que están en comer mucha sandia engorda. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que se encuentra en la sandía asiste para regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.

    Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que se encuentran en comer mucha sandia engorda, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A trabaja para reparar el daño celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol por el momento, los estudios aún están en curso.

    Dolor muscular

    Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de comer mucha sandia engorda ayudan a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En escasas palabras, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

    Disfunción eréctil

    La citrulina que está en comer mucha sandia engorda se ha asociado feat una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la prueba de la investigación no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

    Los beneficios para la salud de comer mucha sandia engorda

    Cómo escoger comer mucha sandia engorda impecable

    Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los enormes contenedores comer mucha sandia engorda se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas grandes bellezas llenas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los beneficios para la salud que proporciona un tazón de sandía debería asistirlo a seguir adelante.

    Mientras mira dentro del contenedorcomer mucha sandia engorda, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto show el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

    Preparar comer mucha sandia engorda

    Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la comer mucha sandia engorda. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido play-act helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les gusta mucho una gran porción de fruta fría en un día caluroso.

    Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto play a part hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fría y fría a lo largo de numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada tradicional, pruebe comer mucha sandia engorda en cubos combinada performance trozos de queso feta. mezcle un aderezo appear in el jugo de una línea fresca, un poco de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

    Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene act out una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

    Cómo congelar comer mucha sandia engorda

    El contenido elevado de agua en comer mucha sandia engorda provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada perform papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

    Zumo comer mucha sandia engorda

    Los provecho para la salud del jugo de comer mucha sandia engorda y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

    El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime comer mucha sandia engordaa, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

    Los beneficios para la salud de comer mucha sandia engorda

    Como preparar tus propias Sandias

    Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una larga temporada de crecimiento y mucho espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.

    ¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte enactment una sandía enorme.

    Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades tradicionales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un gran nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para crear una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.

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