Los beneficios para la salud de zumo sandia
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de zumo sandia están repleto de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre zumo sandia
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse doing la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un óptimo entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de zumo sandia
Los provecho para la salud de zumo sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la zumo sandia y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en zumo sandia. una investigación que se publicó recientemente exhibe que complementar su dieta do its stuff l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de anomalías de la salud cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el rendimiento físico en mayores adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en zumo sandia. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y maleable.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C discharge duty regularidad puede asistirlo a mantener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como zumo sandia van a ayudar a mantener bajo direct nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta importante para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para remarcar su sistme inmunitario y hacer mejor la función nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo zumo sandia por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado take action todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de zumo sandia son beneficiosos para las personas en todas las edades.
Presión sanguínea
zumo sandia puede ser extremadamente servible cuando se trata de reducir los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que asiste para reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa put on an act la reducción de la presión sanguínea de acuerdo put it on la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección para los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficaz contra la patología degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con niveles bajos de licopeno tenían un mayor compromiso de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de zumo sandia es otra herramienta que las personas tienen la posibilidad de usar en su armamento contra las anomalías de la salud oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico quiere todas las increíbles vitaminas que están en zumo sandia. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que se encuentra en la sandía asiste para regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.
Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que se encuentran en zumo sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A trabaja para reparar el daño celular y hacer novedosas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador solar por el momento, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se descubrió que la citrulina es eficaz para achicar los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de zumo sandia asisten a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas expresiones, se ve que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que se encuentra en zumo sandia se ha asociado behave una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . sin embargo, la evidencia de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede contribuir a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo seleccionar zumo sandia especial
Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores zumo sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que proporciona un tazón de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorzumo sandia, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto con el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar zumo sandia
Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la zumo sandia. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido fake helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les gusta mucho una enorme parte de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto performance hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fría a lo largo de numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe zumo sandia en cubos combinada put on an act trozos de queso feta. mezcle un aderezo be in el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fría o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene behave una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar zumo sandia
El alto contenido de agua en zumo sandia hace que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada work papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo zumo sandia
Los beneficios para la salud del jugo de zumo sandia y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime zumo sandiaa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.
Como preparar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una extendida temporada de desarrollo y bastante espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de crecimiento corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte perform una sandía colosal.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para crear una impresionante ensalada de comestibles buenos para usted.
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