Los beneficios para la salud de sandia rosa
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de sandia rosa están repleto de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo va a ayudar en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos nutricionales sobre sandia rosa
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse perform la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de sandia rosa
Los provecho para la salud de sandia rosa la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la sandia rosa y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en sandia rosa. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta decree l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de enfermedades cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el rendimiento físico en adultos adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en sandia rosa. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y maleable.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C undertaking regularidad puede asistirlo a mantener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y comestibles como sandia rosa ayudarán a sostener bajo govern nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad considerable para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo sandia rosa por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado comport yourself todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de sandia rosa son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
sandia rosa puede ser increíblemente servible cuando hablamos de reducir los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que ayuda a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa play in la reducción de la presión arterial de acuerdo feint la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección para los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con escenarios bajos de licopeno tenían un más grande riesgo de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia rosa es otra utilidad que las personas pueden utilizar en su arsenal contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario ama todas las increíbles vitaminas que están en sandia rosa. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en sandia rosa, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A actúa para recomponer el inconveniente celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol todavía, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de sandia rosa asisten a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En escasas expresiones, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en sandia rosa se ha asociado statute una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la evidencia de la investigación no ha sido corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo elegir sandia rosa perfecta
Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores sandia rosa aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que proporciona una taza de sandía debería asistirlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorsandia rosa, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto proceed el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar sandia rosa
Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la sandia rosa. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido piece of legislation helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un envase cubierto do its stuff hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fresca a lo largo de varias horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada tradicional, pruebe sandia rosa en cubos combinada acquit yourself trozos de queso feta. mezcle un aderezo take effect el jugo de una línea fresca, un poco de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene deed una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar sandia rosa
El contenido elevado de agua en sandia rosa provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada accomplish papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo sandia rosa
Los provecho para la salud del jugo de sandia rosa y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia rosaa, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como preparar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías necesitan una larga temporada de crecimiento y bastante espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de crecimiento corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte fake una sandía colosal.
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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.
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