Los beneficios para la salud de sandia dibujos
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de sandia dibujos están repleto de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos nutricionales sobre sandia dibujos
Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse perform la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de sandia dibujos
Los beneficios para la salud de sandia dibujos la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la sandia dibujos y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en sandia dibujos. una investigación que se publicó hace poco exhibe que complementar su dieta be in l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de anomalías de la salud cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el rendimiento físico en mayores adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en sandia dibujos. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C undertaking regularidad puede ayudarlo a sostener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como sandia dibujos ayudarán a sostener bajo direct nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad importante para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la función nerviosa.
¿Qué puede hacer sandia dibujos por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado exploit todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de sandia dibujos son beneficiosos para las personas en todas las edades.
Presión sanguínea
sandia dibujos puede ser extremadamente servible cuando hablamos de achicar los escenarios de presión arterial. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que ayuda a reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa play la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .
Cuidado de los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con escenarios bajos de licopeno tenían un mayor peligro de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia dibujos es otra herramienta que la gente pueden usar en su armamento contra las anomalías de la salud oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico quiere todas las increíbles vitaminas que se encuentran en sandia dibujos. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para contribuir a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que se encuentran en sandia dibujos, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A actúa para recomponer el inconveniente celular y hacer novedosas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar todavía, los estudios aún están en curso.
Malestar muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de sandia dibujos asisten a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas expresiones, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el dolor luego del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que se encuentra en sandia dibujos se ha asociado achievement una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la evidencia de la exploración no ha sido corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo escoger sandia dibujos especial
Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores sandia dibujos se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que brinda una taza de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorsandia dibujos, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto discharge duty el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar sandia dibujos
Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la sandia dibujos. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido play helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les gusta mucho una gran parte de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto conduct yourself hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fresca durante numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada tradicional, pruebe sandia dibujos en cubos combinada conduct yourself trozos de queso feta. mezcle un aderezo pretend el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada un poco de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene take effect una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar sandia dibujos
El alto contenido de agua en sandia dibujos provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada proceed papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.
Zumo sandia dibujos
Los provecho para la salud del jugo de sandia dibujos y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia dibujosa, incrementa su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como cultivar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de crecimiento corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es simple de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte pretend una sandía enorme.
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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.
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