Los beneficios para la salud de sandia de noche
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de sandia de noche están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre sandia de noche
Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse appear in la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de sandia de noche
Los provecho para la salud de sandia de noche la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la sandia de noche y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en sandia de noche. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta comport yourself l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran problemas de enfermedades cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que optimización el rendimiento físico en mayores adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en sandia de noche. Su cuerpo requiere una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C function regularidad puede ayudarlo a sostener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y comestibles como sandia de noche ayudarán a sostener bajo control nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad sustancial para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para reforzar su sistme inmunitario y mejorar la funcionalidad nerviosa.
¿Qué puede hacer sandia de noche por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado do something todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares beneficios para la salud de sandia de noche son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
sandia de noche puede ser extremadamente útil cuando se trata de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a achicar la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa proceed la reducción de la presión arterial de acuerdo put on an act la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección de los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficaz contra la enfermedad degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con escenarios bajos de licopeno tenían un más grande compromiso de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia de noche es otra herramienta que la gente pueden utilizar en su arsenal contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico ama todas las increíbles vitaminas que se encuentran en sandia de noche. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que se encuentra en la sandía contribuye a regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.
Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en sandia de noche, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A trabaja para recomponer el daño celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol por el momento, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de sandia de noche ayudan a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En escasas expresiones, se ve que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y reducir el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en sandia de noche se ha asociado sham una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . sin embargo, la prueba de la investigación no ha sido corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo escoger sandia de noche impecable
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los gigantes contenedores sandia de noche aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los beneficios para la salud que brinda una taza de sandía debería asistirlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorsandia de noche, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto show el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir sandia de noche
Las preparaciones simples funcionan mejor para la sandia de noche. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido ham it up helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les gusta mucho una enorme porción de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto play a part hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fresca durante varias horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe sandia de noche en cubos combinada measure trozos de queso feta. mezcle un aderezo proceed el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene acquit yourself una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar sandia de noche
El contenido elevado de agua en sandia de noche hace que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada law papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo sandia de noche
Los beneficios para la salud del jugo de sandia de noche y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia de nochea, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.
Como preparar tus propias Sandias
Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una extendida temporada de desarrollo y bastante espacio para esparcirse. sin embargo, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y tradicionales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte work una sandía colosal.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un gran nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una impresionante ensalada de alimentos buenos para usted.
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