Los beneficios para la salud de sandia challenge
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de sandia challenge están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos nutricionales sobre sandia challenge
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse enactment la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un óptimo entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de sandia challenge
Los provecho para la salud de sandia challenge la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la sandia challenge y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en sandia challenge. una investigación que se publicó hace poco exhibe que complementar su dieta do its stuff l-citrulina ofrece una mejora vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de enfermedades cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el rendimiento físico en adultos jóvenes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en sandia challenge. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C piece of legislation regularidad puede ayudarlo a mantener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como sandia challenge van a ayudar a mantener bajo run nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta sustancial para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la función nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo sandia challenge por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado feign todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de sandia challenge son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
sandia challenge puede ser increíblemente útil cuando hablamos de reducir los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que asiste para reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa proceed la reducción de la presión sanguínea de acuerdo function la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección para los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los participantes con escenarios bajos de licopeno tenían un más grande peligro de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia challenge es otra utilidad que la gente tienen la posibilidad de utilizar en su arsenal contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario ama todas las increíbles vitaminas que están en sandia challenge. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistme inmunitario y lo protege de las infecciones.
Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en sandia challenge, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A actúa para reparar el inconveniente celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar por el momento, los estudios todavía están en curso.
Dolor muscular
Se descubrió que la citrulina es eficaz para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de sandia challenge ayudan a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas palabras, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el mal después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en sandia challenge se ha asociado appear in una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la prueba de la investigación no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo elegir sandia challenge especial
Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los gigantes contenedores sandia challenge aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que brinda un tazón de sandía debería asistirlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorsandia challenge, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto produce an effect el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir sandia challenge
Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la sandia challenge. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido operate helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les gusta mucho una gran porción de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un envase cubierto appear in hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fría a lo largo de numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe sandia challenge en cubos combinada do its stuff trozos de queso feta. mezcle un aderezo play el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene decree una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar sandia challenge
El contenido elevado de agua en sandia challenge provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada conduct yourself papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo sandia challenge
Los beneficios para la salud del jugo de sandia challenge y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia challengea, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.
Como cultivar tus propias Sandias
Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de desarrollo y mucho espacio para esparcirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es simple de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el tamaño de bocadillo perfecto, sin abrumarte con una sandía colosal.
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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para crear una impresionante ensalada de comestibles buenos para usted.
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