Los beneficios para la salud de sandia blanca por dentro

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de sandia blanca por dentro están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de sandia blanca por dentro

Datos alimenticios sobre sandia blanca por dentro

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse perform la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de sandia blanca por dentro

Los beneficios para la salud de sandia blanca por dentro la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la sandia blanca por dentro y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en sandia blanca por dentro. un estudio publicado hace poco muestra que complementar su dieta sham l-citrulina ofrece una mejora vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el rendimiento físico en adultos adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en sandia blanca por dentro. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C feint regularidad puede asistirlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como sandia blanca por dentro ayudarán a mantener bajo run nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una utilidad importante para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistema inmunológico y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.

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¿Qué puede llevar a cabo sandia blanca por dentro por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado play todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de sandia blanca por dentro son beneficiosos para la gente en todas las edades.

Presión sanguínea

sandia blanca por dentro puede ser increíblemente útil cuando hablamos de reducir los escenarios de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que asiste para reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa pretend la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección de los ojos

Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con niveles bajos de licopeno tenían un mayor peligro de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia blanca por dentro es otra utilidad que las personas tienen la posibilidad de utilizar en su armamento contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistme inmunitario ama todas las excelentes vitaminas que están en sandia blanca por dentro. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que se encuentra en la sandía contribuye a regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que están en sandia blanca por dentro, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A trabaja para recomponer el inconveniente celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol aún, los estudios todavía están en curso.

Dolor muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de sandia blanca por dentro asisten a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En escasas expresiones, parece que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en sandia blanca por dentro se ha asociado put-on una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . sin embargo, la evidencia de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.

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Cómo seleccionar sandia blanca por dentro perfecta

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los gigantes contenedores sandia blanca por dentro se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que proporciona una taza de sandía debería asistirlo a continuar adelante.

Mientras mira dentro del contenedorsandia blanca por dentro, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto conduct yourself el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Servir sandia blanca por dentro

Las preparaciones simples trabajan mejor para la sandia blanca por dentro. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido exploit helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les gusta mucho una enorme porción de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto feign hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fría a lo largo de numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe sandia blanca por dentro en cubos combinada action trozos de queso feta. revuelva un aderezo perform el jugo de una línea fresca, un poco de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene proceed una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar sandia blanca por dentro

El contenido elevado de agua en sandia blanca por dentro provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada put-on papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.

Zumo sandia blanca por dentro

Los provecho para la salud del jugo de sandia blanca por dentro y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio agotador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia blanca por dentroa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.

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Como plantar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías necesitan una extendida temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. sin embargo, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte put it on una sandía colosal.

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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un gran nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una impresionante ensalada de alimentos buenos para usted.

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