Los beneficios para la salud de sandia adelgaza o engorda

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de sandia adelgaza o engorda están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo va a ayudar en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de sandia adelgaza o engorda

Datos alimenticios sobre sandia adelgaza o engorda

Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse comport yourself la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un óptimo entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de sandia adelgaza o engorda

Los beneficios para la salud de sandia adelgaza o engorda la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la sandia adelgaza o engorda y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en sandia adelgaza o engorda. una investigación que se publicó hace poco exhibe que complementar su dieta conduct yourself l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran problemas de enfermedades cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el rendimiento físico en adultos adolescentes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en sandia adelgaza o engorda. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.

Vitamina C

La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C be in regularidad puede ayudarlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como sandia adelgaza o engorda van a ayudar a mantener bajo control nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una herramienta importante para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para reforzar su sistema inmunológico y hacer mejor la función nerviosa.

Los beneficios para la salud de sandia adelgaza o engorda

¿Qué puede llevar a cabo sandia adelgaza o engorda por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado behave todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de sandia adelgaza o engorda son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

sandia adelgaza o engorda puede ser extremadamente servible cuando se trata de achicar los escenarios de presión arterial. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que asiste para reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa play-act la reducción de la presión sanguínea de acuerdo proceed la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección para los ojos

Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los competidores con escenarios bajos de licopeno tenían un mayor riesgo de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de sandia adelgaza o engorda es otra utilidad que la gente tienen la posibilidad de usar en su armamento contra las patologías oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico quiere todas las increíbles vitaminas que se encuentran en sandia adelgaza o engorda. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que se encuentra en la sandía ayuda a regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que están en sandia adelgaza o engorda, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A trabaja para recomponer el daño celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar por el momento, los estudios aún están en curso.

Dolor muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares luego de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de sandia adelgaza o engorda asisten a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En escasas expresiones, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el mal después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en sandia adelgaza o engorda se ha asociado function una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la evidencia de la investigación no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

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Cómo escoger sandia adelgaza o engorda especial

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores sandia adelgaza o engorda aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los beneficios para la salud que proporciona un tazón de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.

Mientras mira dentro del contenedorsandia adelgaza o engorda, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto perform el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar sandia adelgaza o engorda

Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la sandia adelgaza o engorda. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido take steps helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les encanta una enorme porción de fruta fresca en un día caluroso.

Manténgalo frío colocando un envase cubierto comport yourself hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fresca a lo largo de numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe sandia adelgaza o engorda en cubos combinada discharge duty trozos de queso feta. mezcle un aderezo function el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene act out una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar sandia adelgaza o engorda

El contenido elevado de agua en sandia adelgaza o engorda hace que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada statute papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.

Zumo sandia adelgaza o engorda

Los provecho para la salud del jugo de sandia adelgaza o engorda y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime sandia adelgaza o engordaa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de sandia adelgaza o engorda

Como plantar tus propias Sandias

Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una larga temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. por otro lado, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de crecimiento corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el tamaño de bocadillo perfecto, sin abrumarte bill una sandía enorme.

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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades tradicionales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para crear una impresionante ensalada de comestibles buenos para usted.

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