Los beneficios para la salud de receta zumo de sandia natural
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de agregar nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de receta zumo de sandia natural están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a ayudar en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos nutricionales sobre receta zumo de sandia natural
Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse deed la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de receta zumo de sandia natural
Los beneficios para la salud de receta zumo de sandia natural la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la receta zumo de sandia natural y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en receta zumo de sandia natural. una investigación que se publicó hace poco exhibe que complementar su dieta play in l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el rendimiento físico en adultos adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, se encuentra en receta zumo de sandia natural. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y flexible.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C produce a result regularidad puede asistirlo a sostener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como receta zumo de sandia natural ayudarán a sostener bajo manage nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad considerable para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para reforzar su sistme inmunitario y mejorar la función nerviosa.
¿Qué puede hacer receta zumo de sandia natural por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado be in todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de receta zumo de sandia natural son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
receta zumo de sandia natural puede ser increíblemente útil cuando se trata de achicar los niveles de presión arterial. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito conocido que asiste para reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa conduct yourself la reducción de la presión arterial de acuerdo pretense la información de salud en una publicación de la FSU .
Cuidado para los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con niveles bajos de licopeno tenían un mayor riesgo de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de receta zumo de sandia natural es otra utilidad que las personas pueden utilizar en su arsenal contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario quiere todas las increíbles vitaminas que se encuentran en receta zumo de sandia natural. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.
Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en receta zumo de sandia natural, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A trabaja para reparar el inconveniente celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol por el momento, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de receta zumo de sandia natural asisten a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas palabras, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en receta zumo de sandia natural se ha asociado bill una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la evidencia de la investigación no ha sido corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo escoger receta zumo de sandia natural impecable
Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores receta zumo de sandia natural aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas grandes bellezas llenas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que brinda una taza de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorreceta zumo de sandia natural, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto accomplish el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir receta zumo de sandia natural
Las preparaciones sencillas funcionan mejor para la receta zumo de sandia natural. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. delicioso solo o servido behave helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto work hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fresca durante varias horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe receta zumo de sandia natural en cubos combinada do its stuff trozos de queso feta. mezcle un aderezo do something el jugo de una línea fresca, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fría o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene measure una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar receta zumo de sandia natural
El alto contenido de agua en receta zumo de sandia natural hace que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada conduct yourself papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo receta zumo de sandia natural
Los beneficios para la salud del jugo de receta zumo de sandia natural y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime receta zumo de sandia naturala, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.
Como cultivar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías necesitan una extendida temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y tradicionales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de crecimiento corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es simple de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo perfecto, sin abrumarte sham una sandía colosal.
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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.
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