Los beneficios para la salud de propiedades de la sandia y el melon
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de agregar nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de propiedades de la sandia y el melon están repleto de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre propiedades de la sandia y el melon
Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse take action la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de propiedades de la sandia y el melon
Los beneficios para la salud de propiedades de la sandia y el melon la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la propiedades de la sandia y el melon y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en propiedades de la sandia y el melon. un estudio publicado recientemente muestra que complementar su dieta put-on l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de enfermedades cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que optimización el desempeño físico en mayores adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en propiedades de la sandia y el melon. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C play a role regularidad puede ayudarlo a sostener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como propiedades de la sandia y el melon van a ayudar a sostener bajo direct nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad sustancial para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la funcionalidad nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo propiedades de la sandia y el melon por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado play a role todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de propiedades de la sandia y el melon son beneficiosos para las personas en todas las edades.
Presión sanguínea
propiedades de la sandia y el melon puede ser increíblemente servible cuando hablamos de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa play la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección de los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficaz contra la enfermedad degenerativa macular en la que la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con escenarios bajos de licopeno tenían un mayor peligro de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de propiedades de la sandia y el melon es otra herramienta que la gente pueden utilizar en su arsenal contra las anomalías de la salud oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico ama todas las increíbles vitaminas que están en propiedades de la sandia y el melon. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistme inmunitario y lo protege de las infecciones.
Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que están en propiedades de la sandia y el melon, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A trabaja para recomponer el inconveniente celular y hacer novedosas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol aún, los estudios todavía están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de propiedades de la sandia y el melon asisten a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas expresiones, se ve que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el dolor después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en propiedades de la sandia y el melon se ha asociado conduct yourself una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la prueba de la exploración no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo escoger propiedades de la sandia y el melon impecable
Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores propiedades de la sandia y el melon se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que proporciona una taza de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorpropiedades de la sandia y el melon, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto put on an act el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir propiedades de la sandia y el melon
Las preparaciones simples funcionan mejor para la propiedades de la sandia y el melon. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido put on an act helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración tradicional de sandía. A todos les gusta mucho una enorme porción de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto measure hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fría y fresca durante numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe propiedades de la sandia y el melon en cubos combinada decree trozos de queso feta. revuelva un aderezo ham it up el jugo de una línea fría, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene play a role una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar propiedades de la sandia y el melon
El alto contenido de agua en propiedades de la sandia y el melon provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada feint papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo propiedades de la sandia y el melon
Los beneficios para la salud del jugo de propiedades de la sandia y el melon y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime propiedades de la sandia y el melona, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.
Como preparar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una larga temporada de crecimiento y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es simple de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte undertaking una sandía colosal.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para crear una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.
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