Los beneficios para la salud de propiedades de la sandia para la salud

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de propiedades de la sandia para la salud están lleno de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

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Datos nutricionales sobre propiedades de la sandia para la salud

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Una taza de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse feign la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un óptimo entrenamiento de verano.

Beneficios para la salud de propiedades de la sandia para la salud

Los provecho para la salud de propiedades de la sandia para la salud la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la propiedades de la sandia para la salud y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en propiedades de la sandia para la salud. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta be active l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el desempeño físico en adultos jóvenes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en propiedades de la sandia para la salud. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C show regularidad puede asistirlo a mantener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y comestibles como propiedades de la sandia para la salud ayudarán a mantener bajo control nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una herramienta importante para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para reforzar su sistema inmunológico y mejorar la función nerviosa.

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¿Qué puede llevar a cabo propiedades de la sandia para la salud por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado accomplish todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de propiedades de la sandia para la salud son beneficiosos para la gente en todas las edades.

Presión sanguínea

propiedades de la sandia para la salud puede ser extremadamente servible cuando hablamos de reducir los escenarios de presión arterial. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que asiste para reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa play-act la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .

Protección para los ojos

Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los participantes con niveles bajos de licopeno poseían un más grande compromiso de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de propiedades de la sandia para la salud es otra utilidad que las personas pueden usar en su arsenal contra las enfermedades oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico quiere todas las increíbles vitaminas que están en propiedades de la sandia para la salud. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que se encuentra en la sandía asiste para regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.

Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en propiedades de la sandia para la salud, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A trabaja para reparar el inconveniente celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol aún, los estudios todavía están en curso.

Dolor muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de propiedades de la sandia para la salud asisten a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas expresiones, se ve que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el dolor luego del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en propiedades de la sandia para la salud se ha asociado do something una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la evidencia de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, precisamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.

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Cómo escoger propiedades de la sandia para la salud impecable

Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los gigantes contenedores propiedades de la sandia para la salud se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que proporciona un tazón de sandía debería ayudarlo a continuar adelante.

Mientras mira dentro del contenedorpropiedades de la sandia para la salud, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto accomplishment el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Preparar propiedades de la sandia para la salud

Las preparaciones simples trabajan mejor para la propiedades de la sandia para la salud. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido action helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les gusta mucho una enorme parte de fruta fresca en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto take steps hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fresca durante varias horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe propiedades de la sandia para la salud en cubos combinada deed trozos de queso feta. revuelva un aderezo proceed el jugo de una línea fría, algo de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene perform una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar propiedades de la sandia para la salud

El alto contenido de agua en propiedades de la sandia para la salud provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada do something papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo propiedades de la sandia para la salud

Los beneficios para la salud del jugo de propiedades de la sandia para la salud y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime propiedades de la sandia para la saluda, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

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Como cultivar tus propias Sandias

Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una extendida temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es simple de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte perform una sandía colosal.

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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades tradicionales probadas por el tiempo que dan una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una impresionante ensalada de alimentos buenos para usted.

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