Los beneficios para la salud de postres con sandia
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de postres con sandia están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos nutricionales sobre postres con sandia
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse pretend la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un óptimo entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de postres con sandia
Los provecho para la salud de postres con sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la postres con sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en postres con sandia. un estudio publicado hace poco muestra que complementar su dieta do its stuff l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de anomalías de la salud cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el rendimiento físico en adultos adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en postres con sandia. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C do something regularidad puede asistirlo a sostener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como postres con sandia ayudarán a mantener bajo manage nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad importante para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para reforzar su sistema inmunológico y mejorar la función nerviosa.
¿Qué puede hacer postres con sandia por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado play a part todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de postres con sandia son beneficiosos para las personas en todas las edades.
Presión sanguínea
postres con sandia puede ser extremadamente útil cuando se trata de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa take effect la reducción de la presión sanguínea de acuerdo feat la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección de los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular donde la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los participantes con escenarios bajos de licopeno poseían un más grande peligro de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de postres con sandia es otra herramienta que las personas tienen la posibilidad de usar en su armamento contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario quiere todas las increíbles vitaminas que se encuentran en postres con sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que se encuentran en postres con sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A trabaja para reparar el daño celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador solar por el momento, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares después de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de postres con sandia ayudan a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas expresiones, parece que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el dolor luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en postres con sandia se ha asociado affect una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la prueba de la investigación no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer una taza de sandía puede ayudar a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo elegir postres con sandia especial
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los gigantes contenedores postres con sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas llenas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que proporciona una taza de sandía debería asistirlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorpostres con sandia, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto work el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar postres con sandia
Las preparaciones simples funcionan mejor para la postres con sandia. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido con helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les gusta mucho una gran porción de fruta fresca en un día caluroso.
Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto play in hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fresca a lo largo de numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe postres con sandia en cubos combinada pretend trozos de queso feta. mezcle un aderezo undertaking el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene measure una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar postres con sandia
El contenido elevado de agua en postres con sandia hace que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada law papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.
Zumo postres con sandia
Los provecho para la salud del jugo de postres con sandia y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime postres con sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como cultivar tus propias Sandias
Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una larga temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, quiere el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte bill una sandía colosal.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos m2. Un gran nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una impresionante ensalada de comestibles buenos para usted.
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