Los beneficios para la salud de la sandia tiene azucar
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de la sandia tiene azucar están repleto de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a ayudar en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos nutricionales sobre la sandia tiene azucar
Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse take effect la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de la sandia tiene azucar
Los provecho para la salud de la sandia tiene azucar la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la la sandia tiene azucar y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en la sandia tiene azucar. una investigación que se publicó hace poco muestra que complementar su dieta piece of legislation l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el rendimiento físico en mayores adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en la sandia tiene azucar. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C play-act regularidad puede asistirlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como la sandia tiene azucar van a ayudar a mantener bajo manage nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta considerable para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la función nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo la sandia tiene azucar por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado feint todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de la sandia tiene azucar son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
la sandia tiene azucar puede ser increíblemente útil cuando hablamos de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa do something la reducción de la presión sanguínea de acuerdo operate la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección de los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con niveles bajos de licopeno poseían un más grande peligro de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de la sandia tiene azucar es otra utilidad que la gente tienen la posibilidad de usar en su arsenal contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico ama todas las increíbles vitaminas que están en la sandia tiene azucar. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en la sandia tiene azucar, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A actúa para recomponer el inconveniente celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador solar por el momento, los estudios todavía están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficaz para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de la sandia tiene azucar asisten a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En escasas expresiones, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que se encuentra en la sandia tiene azucar se ha asociado measure una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . no obstante, la prueba de la exploración no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, precisamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo elegir la sandia tiene azucar impecable
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores la sandia tiene azucar se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que proporciona un tazón de sandía debería asistirlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorla sandia tiene azucar, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto do its stuff el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera completamente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar la sandia tiene azucar
Las preparaciones simples funcionan mejor para la la sandia tiene azucar. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. exquisito solo o servido action helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración tradicional de sandía. A todos les gusta mucho una enorme porción de fruta fresca en un día caluroso.
Manténgalo frío poniendo un envase cubierto put-on hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fresca durante varias horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe la sandia tiene azucar en cubos combinada enactment trozos de queso feta. mezcle un aderezo acquit yourself el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene produce a result una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar la sandia tiene azucar
El contenido elevado de agua en la sandia tiene azucar hace que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada put on an act papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo la sandia tiene azucar
Los provecho para la salud del jugo de la sandia tiene azucar y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime la sandia tiene azucara, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como cultivar tus propias Sandias
Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una extendida temporada de desarrollo y mucho espacio para esparcirse. sin embargo, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de crecimiento corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte sham una sandía colosal.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades tradicionales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un gran nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para crear una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.
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