Los beneficios para la salud de la sandia gran canaria
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de la sandia gran canaria están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre la sandia gran canaria
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse perform la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de la sandia gran canaria
Los provecho para la salud de la sandia gran canaria la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la la sandia gran canaria y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en la sandia gran canaria. una investigación que se publicó recientemente exhibe que complementar su dieta proceed l-citrulina ofrece una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de anomalías de la salud cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que optimización el desempeño físico en mayores jóvenes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en la sandia gran canaria. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y maleable.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C law regularidad puede asistirlo a mantener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y comestibles como la sandia gran canaria van a ayudar a mantener bajo control nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta sustancial para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para remarcar su sistema inmunológico y mejorar la funcionalidad nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo la sandia gran canaria por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado proceed todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de la sandia gran canaria son beneficiosos para la gente en todas las edades.
Presión sanguínea
la sandia gran canaria puede ser increíblemente útil cuando hablamos de achicar los escenarios de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que contribuye a achicar la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa measure la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .
Cuidado de los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con escenarios bajos de licopeno poseían un más grande compromiso de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de la sandia gran canaria es otra utilidad que las personas pueden utilizar en su armamento contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico quiere todas las increíbles vitaminas que se encuentran en la sandia gran canaria. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistme inmunitario y lo protege de las infecciones.
Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en la sandia gran canaria, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A trabaja para recomponer el inconveniente celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol aún, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de la sandia gran canaria ayudan a reducir la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En escasas palabras, se ve que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que se encuentra en la sandia gran canaria se ha asociado play-act una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . sin embargo, la evidencia de la investigación no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo escoger la sandia gran canaria impecable
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los enormes contenedores la sandia gran canaria aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que brinda una taza de sandía debería asistirlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorla sandia gran canaria, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto take effect el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir la sandia gran canaria
Las preparaciones simples trabajan mejor para la la sandia gran canaria. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y darle un toque dulce. delicioso solo o servido behave helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les gusta mucho una gran porción de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío poniendo un envase cubierto undertaking hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fría a lo largo de numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe la sandia gran canaria en cubos combinada do its stuff trozos de queso feta. revuelva un aderezo acquit yourself el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene put-on una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar la sandia gran canaria
El alto contenido de agua en la sandia gran canaria hace que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada measure papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo la sandia gran canaria
Los beneficios para la salud del jugo de la sandia gran canaria y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio agotador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime la sandia gran canariaa, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como preparar tus propias Sandias
Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías necesitan una larga temporada de crecimiento y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte affect una sandía enorme.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades tradicionales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.
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