Los beneficios para la salud de la sandia adelgaza
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de la sandia adelgaza están repleto de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre la sandia adelgaza
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse produce an effect la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con contenido elevado de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de la sandia adelgaza
Los provecho para la salud de la sandia adelgaza la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la la sandia adelgaza y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en la sandia adelgaza. una investigación que se publicó recientemente muestra que complementar su dieta behave l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se consideran problemas de enfermedades cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el desempeño físico en adultos jóvenes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en la sandia adelgaza. Su cuerpo requiere una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C behave regularidad puede ayudarlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como la sandia adelgaza van a ayudar a mantener bajo rule nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta sustancial para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para reforzar su sistema inmunológico y mejorar la funcionalidad nerviosa.
¿Qué puede hacer la sandia adelgaza por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado decree todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de la sandia adelgaza son beneficiosos para las personas en todas las edades.
Presión sanguínea
la sandia adelgaza puede ser extremadamente útil cuando se trata de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito conocido que ayuda a achicar la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa work la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .
Protección para los ojos
Se descubrió que el licopeno es eficaz contra la enfermedad degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con niveles bajos de licopeno tenían un más grande peligro de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de la sandia adelgaza es otra utilidad que la gente pueden utilizar en su arsenal contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico quiere todas las excelentes vitaminas que se encuentran en la sandia adelgaza. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que se encuentran en la sandia adelgaza, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A trabaja para recomponer el daño celular y hacer novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador del sol todavía, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de la sandia adelgaza ayudan a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas expresiones, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer una taza de sandía y achicar el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que se encuentra en la sandia adelgaza se ha asociado discharge duty una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . por otro lado, la evidencia de la investigación no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo elegir la sandia adelgaza especial
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores la sandia adelgaza se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que proporciona una taza de sandía debería ayudarlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorla sandia adelgaza, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto act out el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar la sandia adelgaza
Las preparaciones simples funcionan mejor para la la sandia adelgaza. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio tradicional junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido sham helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les gusta mucho una enorme parte de fruta fresca en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un envase cubierto perform hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fresca a lo largo de numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe la sandia adelgaza en cubos combinada exploit trozos de queso feta. revuelva un aderezo conduct yourself el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene play una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar la sandia adelgaza
El contenido elevado de agua en la sandia adelgaza provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada act out papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.
Zumo la sandia adelgaza
Los beneficios para la salud del jugo de la sandia adelgaza y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime la sandia adelgazaa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como cultivar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una larga temporada de desarrollo y bastante espacio para esparcirse. por otro lado, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte feat una sandía colosal.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos m2. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una impresionante ensalada de alimentos buenos para usted.
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