Los beneficios para la salud de helado sandia casero
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de helado sandia casero están repleto de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre helado sandia casero
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse accomplishment la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un óptimo entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de helado sandia casero
Los beneficios para la salud de helado sandia casero la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la helado sandia casero y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en helado sandia casero. una investigación que se publicó recientemente muestra que complementar su dieta affect l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el rendimiento físico en mayores jóvenes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en helado sandia casero. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y flexible.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C ham it up regularidad puede ayudarlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y alimentos como helado sandia casero ayudarán a sostener bajo direct nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad considerable para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para reforzar su sistme inmunitario y hacer mejor la función nerviosa.
¿Qué puede hacer helado sandia casero por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado discharge duty todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares provecho para la salud de helado sandia casero son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
helado sandia casero puede ser increíblemente útil cuando hablamos de achicar los niveles de presión sanguínea. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito conocido que asiste para achicar la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa performance la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .
Cuidado de los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los participantes con escenarios bajos de licopeno tenían un más grande peligro de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de helado sandia casero es otra utilidad que las personas tienen la posibilidad de utilizar en su armamento contra las enfermedades oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario quiere todas las increíbles vitaminas que están en helado sandia casero. Aproveche esa poderosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistema inmunológico y lo asegura de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que se encuentran en helado sandia casero, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y maleable. La vitamina A trabaja para recomponer el daño celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar aún, los estudios aún están en curso.
Malestar muscular
Se descubrió que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de helado sandia casero ayudan a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas palabras, parece que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el dolor luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en helado sandia casero se ha asociado play a role una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . no obstante, la prueba de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede contribuir a la causa, precisamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo seleccionar helado sandia casero especial
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los gigantes contenedores helado sandia casero aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que proporciona una taza de sandía debería asistirlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorhelado sandia casero, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto feat el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir helado sandia casero
Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la helado sandia casero. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. exquisito solo o servido piece of legislation helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les gusta mucho una enorme porción de fruta fresca en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un recipiente cubierto undertaking hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fresca a lo largo de numerosas horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe helado sandia casero en cubos combinada acquit yourself trozos de queso feta. revuelva un aderezo show el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fría o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene work una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar helado sandia casero
El contenido elevado de agua en helado sandia casero hace que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada act out papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.
Zumo helado sandia casero
Los provecho para la salud del jugo de helado sandia casero y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime helado sandia caseroa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y aumenta su consumo de agua.
Como plantar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una larga temporada de desarrollo y bastante espacio para distribuirse. sin embargo, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y habituales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de crecimiento corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, quiere el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia exclusiva es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte function una sandía colosal.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos m2. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.
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