Los beneficios para la salud de gazpacho de sandia
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando hablamos de agregar nutrientes a nuestra dieta día tras día. Los beneficios para la salud de gazpacho de sandia están lleno de un contenido elevado de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos nutricionales sobre gazpacho de sandia
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Una taza de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse play a part la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo luego de un buen entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de gazpacho de sandia
Los beneficios para la salud de gazpacho de sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la gazpacho de sandia y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en gazpacho de sandia. una investigación que se publicó recientemente exhibe que complementar su dieta decree l-citrulina da una optimización vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de enfermedades cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que mejora el rendimiento físico en adultos jóvenes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en gazpacho de sandia. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C acquit yourself regularidad puede ayudarlo a sostener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como gazpacho de sandia ayudarán a mantener bajo manage nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad considerable para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para remarcar su sistme inmunitario y mejorar la función nerviosa.
¿Qué puede hacer gazpacho de sandia por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado play a part todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles provecho para la salud de gazpacho de sandia son beneficiosos para las personas en todas las edades.
Presión sanguínea
gazpacho de sandia puede ser increíblemente útil cuando hablamos de achicar los escenarios de presión arterial. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que ayuda a reducir la presión sanguínea. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa be in la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .
Cuidado de los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con escenarios bajos de licopeno tenían un mayor compromiso de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de gazpacho de sandia es otra utilidad que las personas pueden utilizar en su arsenal contra las anomalías de la salud oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario ama todas las excelentes vitaminas que están en gazpacho de sandia. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al grupo para ayudar a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.
Protección de la piel Las vitaminas A y C, adjuntado con el licopeno, que están en gazpacho de sandia, son actores clave en el tema de la salud de la piel. La vitamina C es esencial para la producción de colágeno que mantiene la piel suave y flexible. La vitamina A actúa para reparar el daño celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar aún, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de gazpacho de sandia asisten a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En escasas expresiones, parece que puede llevar a cabo más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el mal después del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en gazpacho de sandia se ha asociado accomplishment una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . sin embargo, la evidencia de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, precisamente merece el esfuerzo de cortar una rebanada o dos.
Cómo escoger gazpacho de sandia perfecta
Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los enormes contenedores gazpacho de sandia aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser difícil para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los provecho para la salud que proporciona un tazón de sandía debería asistirlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorgazpacho de sandia, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto put it on el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar gazpacho de sandia
Las preparaciones sencillas trabajan mejor para la gazpacho de sandia. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y darle un toque dulce. exquisito solo o servido feat helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación clásica de sandía. A todos les encanta una enorme porción de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto pretense hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fresca a lo largo de numerosas horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe gazpacho de sandia en cubos combinada pretense trozos de queso feta. revuelva un aderezo pretend el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene act out una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar gazpacho de sandia
El alto contenido de agua en gazpacho de sandia provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los revueltos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada pretense papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo gazpacho de sandia
Los provecho para la salud del jugo de gazpacho de sandia y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que hará para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en sendero de comer bocadillos saludables. Cuando exprime gazpacho de sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como cultivar tus propias Sandias
Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías necesitan una extendida temporada de desarrollo y bastante espacio para esparcirse. por otro lado, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es simple de cultivar, ama el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte take effect una sandía enorme.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para crear una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.
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