Los beneficios para la salud de foto sandia
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando hablamos de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de foto sandia están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo va a proporcionar ayuda en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre foto sandia
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse law la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de foto sandia
Los provecho para la salud de foto sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que se encuentra en la foto sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios demostraron que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en foto sandia. un estudio publicado recientemente exhibe que complementar su dieta do something l-citrulina ofrece una mejora vascular beneficiosa cuando se consideran inconvenientes de patologías cardíacas. La exploración mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que optimización el desempeño físico en adultos jóvenes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en foto sandia. Su cuerpo requiere una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y flexible.
Vitamina C
La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C accomplish regularidad puede asistirlo a mantener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y comestibles como foto sandia ayudarán a sostener bajo control nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una herramienta sustancial para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es fundamental para reforzar su sistme inmunitario y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo foto sandia por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado take steps todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares beneficios para la salud de foto sandia son beneficiosos para la gente en todas las edades.
Presión sanguínea
foto sandia puede ser increíblemente útil cuando se trata de reducir los escenarios de presión arterial. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito conocido que contribuye a reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa perform la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .
Cuidado de los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los participantes con niveles bajos de licopeno tenían un más grande riesgo de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de foto sandia es otra utilidad que las personas pueden utilizar en su armamento contra las anomalías de la salud oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario quiere todas las excelentes vitaminas que se encuentran en foto sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que se encuentran en foto sandia, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A trabaja para reparar el inconveniente celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a proteger su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador solar por el momento, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para reducir los dolores musculares luego de un entrenamiento intenso. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de foto sandia ayudan a achicar la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En pocas expresiones, se ve que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una enorme victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en foto sandia se ha asociado be in una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . por otro lado, la evidencia de la investigación no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo escoger foto sandia impecable
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, parece que los enormes contenedores foto sandia aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas enormes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los beneficios para la salud que proporciona una taza de sandía debería ayudarlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorfoto sandia, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla despacio en un lado del melón donde estuvo en contacto do something el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar foto sandia
Las preparaciones simples funcionan mejor para la foto sandia. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. exquisito solo o servido piece of legislation helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una enorme porción de fruta fresca en un día caluroso.
Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto proceed hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fresca y fría durante varias horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe foto sandia en cubos combinada accomplish trozos de queso feta. revuelva un aderezo play-act el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le gusta un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene piece of legislation una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar foto sandia
El contenido elevado de agua en foto sandia provoca que sea fácil de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada work papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su gusto y textura cuando se descongela.
Zumo foto sandia
Los beneficios para la salud del jugo de foto sandia y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina se redujo la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas después de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor gusto y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una variedad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime foto sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como cultivar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías necesitan una extendida temporada de desarrollo y bastante espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y habituales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es simple de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo especial, sin abrumarte piece of legislation una sandía enorme.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede escoger variedades tradicionales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de sabor. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para crear una impresionante ensalada de alimentos buenos para usted.
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