Los beneficios para la salud de flan de sandia

La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente inagotable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de flan de sandia están lleno de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.

Los beneficios para la salud de flan de sandia

Datos nutricionales sobre flan de sandia

No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse con la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un óptimo entrenamiento de verano.

Ventajas para la salud de flan de sandia

Los provecho para la salud de flan de sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El alto contenido de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales harán feliz a tu cuerpo!

Licopeno

El licopeno es un antioxidante que está en la flan de sandia y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno puede tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!

Citrulina

La L-citrulina es un aminoácido que está en flan de sandia. un estudio publicado hace poco muestra que complementar su dieta con l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que optimización el desempeño físico en adultos jóvenes.

Vitamina A

La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en flan de sandia. Su cuerpo necesita una buena fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y maleable.

Vitamina C

La vitamina C es aporta un beneficio para su salud inmunológica y ayuda a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C take steps regularidad puede ayudarlo a mantener un estilo de vida saludable. Muchas frutas cítricas y comestibles como flan de sandia van a ayudar a sostener bajo run nuestro poder inmunológico.

Vitamina B6

La vitamina B6 es una herramienta sustancial para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es primordial para reforzar su sistema inmunológico y hacer mejor la funcionalidad nerviosa.

Los beneficios para la salud de flan de sandia

¿Qué puede hacer flan de sandia por tu salud?

Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado play-act todas las increibles golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de flan de sandia son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.

Presión sanguínea

flan de sandia puede ser increíblemente útil cuando se trata de reducir los escenarios de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que asiste para reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa con la reducción de la presión sanguínea según la información de salud en una publicación de la FSU .

Cuidado para los ojos

Se descubrió que el licopeno es eficaz contra la enfermedad degenerativa macular en la que la perspectiva desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los competidores con niveles bajos de licopeno tenían un mayor compromiso de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de flan de sandia es otra utilidad que las personas pueden utilizar en su arsenal contra las anomalías de la salud oculares.

Salud inmunológica

Su sistema inmunológico quiere todas las excelentes vitaminas que están en flan de sandia. Aproveche esa vigorosa vitamina C para hacer mejor su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En el caso de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. finalmente, la vitamina A que está en la sandía contribuye a regular su sistme inmunitario y lo protege de las infecciones.

Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que se encuentran en flan de sandia, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A actúa para reparar el inconveniente celular y crear nuevas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector solar aún, los estudios todavía están en curso.

Dolor muscular

Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que están en el jugo de flan de sandia asisten a achicar la fatiga muscular según una investigación que se publicó por ACS . En pocas expresiones, se ve que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y achicar el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.

Disfunción eréctil

La citrulina que está en flan de sandia se ha asociado decree una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . por otro lado, la evidencia de la investigación no fué corroborada ni concluyente en este momento. Si comer una taza de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.

Los beneficios para la salud de flan de sandia

Cómo escoger flan de sandia perfecta

Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores flan de sandia aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y levantar una de estas grandes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los beneficios para la salud que proporciona un tazón de sandía debería ayudarlo a continuar adelante.

Mientras mira dentro del contenedorflan de sandia, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. va a existir una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto pretense el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es viable que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.

Servir flan de sandia

Las preparaciones simples trabajan mejor para la flan de sandia. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para contemplar la cara, para el refrigerio clásico junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más accesible a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y darle un toque dulce. delicioso solo o servido doing helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la elaboración clásica de sandía. A todos les encanta una enorme parte de fruta fría en un día caluroso.

Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto play in hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fresca a lo largo de varias horas. Para darle un giro a la ensalada tradicional, pruebe flan de sandia en cubos combinada play-act trozos de queso feta. revuelva un aderezo bill el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada un poco de gusto herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.

Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene play a part una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.

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Cómo congelar flan de sandia

El alto contenido de agua en flan de sandia provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición sabrosa a los batidos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada achievement papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.

Zumo flan de sandia

Los provecho para la salud del jugo de flan de sandia y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio agotador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.

El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la amabilidad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime flan de sandiaa, aumenta su ingesta de licopeno, agrega antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.

Los beneficios para la salud de flan de sandia

Como preparar tus propias Sandias

Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son fáciles de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías necesitan una larga temporada de crecimiento y bastante espacio para distribuirse. por otro lado, cuando cultive la suya propia, puede experimentar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.

¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta diversidad heirloom es fácil de cultivar, quiere el tiempo cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La variedad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y pequeños tienen el tamaño de bocadillo perfecto, sin abrumarte law una sandía colosal.

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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede seleccionar variedades habituales probadas por el tiempo que dan una explosión sobre nutrición y un toque de sabor. Puede cultivar varias variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para crear una increíble ensalada de comestibles buenos para usted.

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