Los beneficios para la salud de farolillos de sandia
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de añadir nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de farolillos de sandia están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una porción de sandía lo ayudará en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre farolillos de sandia
Da igual cómo la cortes, la sandía es un jugoso placer de verano. Un tazón de fruta dulce tiene dentro solo 46 calorías, 11,6 gramos de hidratos de carbono, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse produce a result la baja ingesta calórica, la sandía ofrece el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo una taza de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.
Ventajas para la salud de farolillos de sandia
Los beneficios para la salud de farolillos de sandia la convierten en algo más que una guarnición de verano o una opción de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una cantidad enorme de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la farolillos de sandia y, en especial, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la lucha contra el estrés oxidativo, el cáncer, las anomalías de la salud cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que está en farolillos de sandia. un estudio publicado recientemente exhibe que complementar su dieta function l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se piensan inconvenientes de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión sanguínea en reposo ofreciendo una respuesta efectiva para la gente con prehipertensión e hipertensión. Además, se demostró que optimización el rendimiento físico en mayores adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en farolillos de sandia. Su cuerpo requiere una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para mantenerse saludable y flexible.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y contribuye a su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con contenido elevado de vitamina C produce a result regularidad puede asistirlo a sostener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como farolillos de sandia ayudarán a sostener bajo rule nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad sustancial para asistir al cuerpo humano a descomponer las proteínas. además es fundamental para reforzar su sistme inmunitario y mejorar la función nerviosa.
¿Qué puede llevar a cabo farolillos de sandia por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo va a estar encantado perform todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los increíbles beneficios para la salud de farolillos de sandia son beneficiosos para la gente en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
farolillos de sandia puede ser extremadamente útil cuando se trata de reducir los niveles de presión arterial. La sandía es una aceptable fuente de potasio, un electrolito popular que ayuda a reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, tiene la posibilidad de tener una correlación directa behave la reducción de la presión arterial de acuerdo act out la información de salud en una publicación de la FSU .
Cuidado para los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la patología degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular descubrió que los competidores con escenarios bajos de licopeno poseían un mayor compromiso de desarrollar trastornos oculares. en este momento tienes una alternativa a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de farolillos de sandia es otra herramienta que las personas pueden utilizar en su armamento contra las enfermedades oculares.
Salud inmunológica
Su sistema inmunológico ama todas las increíbles vitaminas que están en farolillos de sandia. Aproveche esa poderosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica luchando contra las infecciones y los efectos perjudiciales de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para ayudar a su sistme inmunitario a producir anticuerpos y formar glóbulos rojos. por último, la vitamina A que está en la sandía ayuda a regular su sistme inmunitario y lo asegura de las infecciones.
Protección de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que se encuentran en farolillos de sandia, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A actúa para reparar el inconveniente celular y crear novedosas células cutáneas. El licopeno puede contribuir a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del asegurador solar todavía, los estudios aún están en curso.
Dolor muscular
Se ha descubierto que la citrulina es eficiente para achicar los dolores musculares después de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de farolillos de sandia asisten a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En escasas palabras, se ve que puede hacer más ejercicio, comer una taza de sandía y reducir el mal después del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el deportista bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en farolillos de sandia se ha asociado law una reducción de la disfunción eréctil leve según WebMD . sin embargo, la evidencia de la exploración no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede contribuir a la causa, ciertamente merece el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo elegir farolillos de sandia especial
Tan rápido como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los enormes contenedores farolillos de sandia se muestran milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas grandes bellezas repletas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien vale la pena subir uno al carrito. El solo hecho de acordarse todos los provecho para la salud que proporciona una taza de sandía debería asistirlo a continuar adelante.
Mientras mira dentro del contenedorfarolillos de sandia, busque una fruta que sea firme, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto bill el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón muestra una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no será tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Servir farolillos de sandia
Las preparaciones simples trabajan mejor para la farolillos de sandia. Córtala en porciones de media luna grandes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio clásico junto a la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si deseas ser aventurero, asa las rodajas de sandía a lo largo de 2-3 minutos por cada lado para caramelizar algunos de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. exquisito solo o servido function helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les gusta mucho una gran porción de fruta fresca en un día caluroso.
Manténgalo frío colocando un envase cubierto action hielo debajo de su ensaladera y la ensalada se mantendrá fresca y fría a lo largo de varias horas. Para darle un giro a la ensalada clásico, pruebe farolillos de sandia en cubos combinada perform trozos de queso feta. mezcle un aderezo undertaking el jugo de una línea fresca, algo de aceite de oliva virgen plus, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada un poco de sabor herbáceo, agregue albahaca fresca o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene affect una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar farolillos de sandia
El contenido elevado de agua en farolillos de sandia provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los batidos o como cubitos de fruta que se añaden al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada exploit papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo farolillos de sandia
Los provecho para la salud del jugo de farolillos de sandia y la reducción del mal muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía exclusivo enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del dolor muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático después de un ejercicio cansador. ”Si puede ayudar a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando extrae toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime farolillos de sandiaa, incrementa su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, aumenta sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como preparar tus propias Sandias
Hay bastante más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta variada. Las sandías son simples de cultivar y se pueden cultivar tan al norte como la región 3. Las sandías requieren una larga temporada de desarrollo y mucho espacio para distribuirse. no obstante, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y tradicionales que harán que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una zona que tiene una temporada de desarrollo corta, comience sus plantas de sandía en el interior y después plántelas en el lugar más soleado de su jardín. te va a gustar mucho ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez has probado una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es fácil de cultivar, quiere el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se sorprenderá de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más habitual es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo perfecto, sin abrumarte act out una sandía colosal.
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Los provecho para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión sobre nutrición y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar preciosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le va a decir que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se mezclan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.
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