Los beneficios para la salud de era una sandia gorda letra
La sandía de color rojo brillante, naranja o amarillo no es solo un elemento básico de un picnic, es una fuente insaciable cuando se trata de agregar nutrientes a nuestra dieta diaria. Los beneficios para la salud de era una sandia gorda letra están repleto de un alto contenido de agua, vitamina C, vitamina A, licopeno y l-citrulina. Una parte de sandía lo va a ayudar en su búsqueda de un estilo de vida vibrante, en forma y saludable.
Datos alimenticios sobre era una sandia gorda letra
No importa cómo la cortes, la sandía es un jugoso exitación de verano. Un tazón de fruta dulce contiene solo 46 calorías, 11,6 gramos de carbohidratos, 0,2 gramos de grasa y 0,9 gramos de proteína. Para asociarse con la baja ingesta calórica, la sandía da el 21% de los valores diarios (VD) de vitamina C, el 18% del VD de vitamina A y tiene una carga glucémica estimada del 3%. La sandía es 90% agua, por eso nos encanta comerla en un caluroso día de verano. Solo un tazón de jugosidad con alto contenido de agua de sandía puede refrescarlo y energizarlo después de un buen entrenamiento de verano.
Beneficios para la salud de era una sandia gorda letra
Los provecho para la salud de era una sandia gorda letra la convierten en algo más que una guarnición de verano o una alternativa de postre. ¡El contenido elevado de agua de la sandía y una gran cantidad de otras vitaminas y minerales van a hacer feliz a tu cuerpo!
Licopeno
El licopeno es un antioxidante que está en la era una sandia gorda letra y, en particular, en un licopeno cis-isométrico. Los estudios han demostrado que el licopeno tiene la posibilidad de tener un papel terapéutico en la pelea contra el estrés oxidativo, el cáncer, las patologías cardiovasculares y la diabetes. ¡Trae el licopeno!
Citrulina
La L-citrulina es un aminoácido que se encuentra en era una sandia gorda letra. una investigación que se publicó recientemente muestra que complementar su dieta sham l-citrulina da una mejora vascular beneficiosa cuando se piensan problemas de patologías cardíacas. La investigación mostró que redujo la presión arterial en reposo ofreciendo una respuesta positiva para las personas con prehipertensión e hipertensión. Además, se dió a conocer que mejora el rendimiento físico en adultos adolescentes.
Vitamina A
La vitamina A, la vitamina para la salud de la piel y los ojos, está en era una sandia gorda letra. Su cuerpo necesita una aceptable fuente de vitamina A natural (y su contraparte betacaroteno) para estar sano y maleable.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a mejorar su salud inmunológica y asiste para su cuerpo a absorber hierro. Comer frutas con alto contenido de vitamina C performance regularidad puede ayudarlo a sostener un método de vida beneficioso para la salud. Muchas frutas cítricas y alimentos como era una sandia gorda letra van a ayudar a mantener bajo control nuestro poder inmunológico.
Vitamina B6
La vitamina B6 es una utilidad considerable para ayudar al cuerpo humano a descomponer las proteínas. también es primordial para remarcar su sistme inmunitario y hacer mejor la función nerviosa.
¿Qué puede hacer era una sandia gorda letra por tu salud?
Adelante, sumérjase en la cara primero, su cuerpo estará encantado act out todas las maravillosas golosinas empaquetadas en esa bonita fruta roja. Los espectaculares beneficios para la salud de era una sandia gorda letra son beneficiosos para las personas en todas las etapas de la vida.
Presión sanguínea
era una sandia gorda letra puede ser extremadamente servible cuando se trata de reducir los escenarios de presión sanguínea. La sandía es una buena fuente de potasio, un electrolito popular que ayuda a reducir la presión arterial. Además, la arginina, un aminoácido convertido de la citrulina, puede tener una correlación directa sham la reducción de la presión arterial según la información de salud en una publicación de la FSU .
Cuidado para los ojos
Se ha descubierto que el licopeno es eficiente contra la enfermedad degenerativa macular donde la visión desaparece gradualmente. Un estudio sobre la degeneración macular encontró que los participantes con escenarios bajos de licopeno tenían un mayor compromiso de desarrollar trastornos oculares. ahora tienes una opción a comer todas esas zanahorias que cuidan el betacaroteno; El licopeno de era una sandia gorda letra es otra herramienta que las personas pueden usar en su armamento contra las patologías oculares.
Salud inmunológica
Su sistme inmunitario quiere todas las increíbles vitaminas que están en era una sandia gorda letra. Aproveche esa vigorosa vitamina C para mejorar su salud inmunológica peleando contra las infecciones y los efectos dañinos de los radicales libres. En la situacion de la sandía, la vitamina B 6 se une al equipo para contribuir a su sistema inmunológico a producir anticuerpos y conformar glóbulos rojos. terminando, la vitamina A que está en la sandía asiste para regular su sistema inmunológico y lo protege de las infecciones.
Cuidado de la piel Las vitaminas A y C, junto con el licopeno, que están en era una sandia gorda letra, son actores clave en el ámbito de la salud de la piel. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno que mantiene la piel despacio y maleable. La vitamina A trabaja para recomponer el daño celular y hacer nuevas células cutáneas. El licopeno puede ayudar a asegurar su piel de las quemaduras solares; no se deshaga del protector del sol por el momento, los estudios todavía están en curso.
Malestar muscular
Se descubrió que la citrulina es eficaz para achicar los dolores musculares luego de un entrenamiento profundo. Los electrolitos y aminoácidos como la citrulina que se encuentran en el jugo de era una sandia gorda letra asisten a reducir la fatiga muscular según un estudio publicado por ACS . En escasas expresiones, se ve que puede hacer más ejercicio, comer un tazón de sandía y reducir el mal luego del entrenamiento. Eso suena como una gran victoria para el guerrero de fin de semana y el atleta bien entrenado.
Disfunción eréctil
La citrulina que está en era una sandia gorda letra se ha asociado exploit una reducción de la disfunción eréctil suave según WebMD . sin embargo, la evidencia de la investigación no fué corroborada ni concluyente ahora mismo. Si comer un tazón de sandía puede ayudar a la causa, ciertamente vale la pena el esfuerzo de cortar una rodaja o dos.
Cómo elegir era una sandia gorda letra impecable
Tan pronto como llega la temporada de barbacoas de verano, se ve que los gigantes contenedores era una sandia gorda letra aparecen milagrosamente en la tienda de comestibles local. Doblar y alzar una de estas enormes bellezas llenas de agua puede ser complicado para la espalda; recuerde doblar las rodillas. Pero bien merece subir uno al carrito. El solo hecho de recordar todos los beneficios para la salud que brinda una taza de sandía debería asistirlo a seguir adelante.
Mientras mira dentro del contenedorera una sandia gorda letra, busque una fruta que sea estable, simétrica, que no tenga rasguños ni abolladuras y que sea pesada para su tamaño. habrá una mancha amarilla suave en un lado del melón donde estuvo en contacto achievement el suelo mientras la fruta maduraba en la vid. Si el melón presenta una mancha de color amarillo muy claro o blanco, es posible que haya sido recolectado y enviado antes de que estuviera totalmente maduro; no va a ser tan dulce y jugoso como una fruta madurada en vid.
Preparar era una sandia gorda letra
Las preparaciones simples trabajan mejor para la era una sandia gorda letra. Córtala en porciones de media luna enormes y apetitosas para cubrir la cara, para el refrigerio tradicional con la piscina. Corta las rebanadas en cuartos para una adición más amigable a tu comida al aire libre y picnics. Si quieres ser aventurero, asa las rodajas de sandía durante 2-3 minutos por cada lado para caramelizar varios de los azúcares y ofrecerle un toque dulce. delicioso solo o servido decree helado de vainilla. Las ensaladas de frutas son la preparación tradicional de sandía. A todos les gusta mucho una gran porción de fruta fría en un día caluroso.
Manténgalo frío poniendo un recipiente cubierto be in hielo debajo de su ensaladera y la ensalada estará fría y fresca a lo largo de varias horas. Para ofrecerle un giro a la ensalada clásico, pruebe era una sandia gorda letra en cubos combinada show trozos de queso feta. revuelva un aderezo deed el jugo de una línea fría, un poco de aceite de oliva virgen extra, sal y pimienta para una ensalada refrescante o un refrigerio por la tarde. Si le agrada algo de sabor herbáceo, agregue albahaca fría o menta.
Tu mejor solución para comer sandía de diseño es usando estecortador de sandía viene pretend una cuchilla de corte automático, simplemente empuja la herramienta cortadora de sandía en sandía, los cubos de sandía salen automáticamente. La regla de corte de sandía te ayuda a medir los cubos de 0-2 cm como tu tamaño ideal.
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Cómo congelar era una sandia gorda letra
El alto contenido de agua en era una sandia gorda letra provoca que sea simple de congelar. La sandía congelada es una adición exquisita a los revueltos o como cubitos de fruta que se agregan al agua, limonada o té helado. Corta la sandía en trozos y congela en una bandeja para hornear forrada function papel encerado. Una vez congelado, guárdelo en bolsas o recipientes para congelador. La sandía puede perder algo de su sabor y textura cuando se descongela.
Zumo era una sandia gorda letra
Los provecho para la salud del jugo de era una sandia gorda letra y la reducción del dolor muscular para los entrenamientos de alta energía fueron publicados por NCBI. Concluyeron: “ Un jugo de sandía único enriquecido en dosis de L-citrulina disminuyó la percepción del mal muscular de 24 a 72 horas luego de la carrera (media maratón) y mantuvo concentraciones más bajas de lactato plasmático luego de un ejercicio cansador. ”Si puede contribuir a los corredores de maratón, piense en lo que va a hacer para el entrenamiento promedio.
El zumo de mejor sabor y más saludable es el que está más fresco exprimido. Disfrute de una diversidad de jugos caseros sabrosos cuando use un Exprimidor Ultra Power . Cuando quita toda la bondad nutritiva de sus frutas y verduras, está en camino de comer bocadillos saludables. Cuando exprime era una sandia gorda letraa, aumenta su ingesta de licopeno, añade antioxidantes a su dieta, incrementa sus vitaminas B, consume el aminoácido citrulina y incrementa su consumo de agua.
Como cultivar tus propias Sandias
Hay más de 300 variedades de sandía cultivadas en América del Norte y del Sur que brindan una oferta diferente. Las sandías son fáciles de cultivar y se tienen la posibilidad de cultivar tan al norte como la zona 3. Las sandías requieren una larga temporada de crecimiento y mucho espacio para esparcirse. sin embargo, cuando cultive la suya propia, puede presenciar con variedades no comerciales y habituales que van a hacer que disfrute de la sandía una o dos muescas. Si vive en una región que tiene una temporada de crecimiento corta, empieze sus plantas de sandía en el interior y luego plántelas en el sitio más soleado de su jardín. te encantará ver crecer estas bellezas.
¿Alguna vez probaste una sandía tierna de naranja ? Esta variedad heirloom es simple de cultivar, ama el clima cálido y caluroso, y registra la friolera de 35 libras de pulpa de naranja dulce. Otra sandía reliquia única es la sandía dulce carmesí amarilla . Cuando corte esta fruta, se impresionará de la pulpa de color amarillo brillante que es dulce como la miel. La diversidad de sandía más popular es Sugar Baby . Súper dulces, estos melones redondos y chicos tienen el volumen de bocadillo especial, sin abrumarte appear in una sandía enorme.
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Los beneficios para la salud de la jardinería de sandía son claros, puede elegir variedades habituales probadas por el tiempo que ofrecen una explosión nutricional y un toque de gusto. Puede cultivar numerosas variedades en la misma parcela de jardín para ahorrar hermosos metros cuadrados. Un enorme nutricionista dietista le dirá que comer diferentes colores y sabores de frutas y verduras se intercalan para hacer una increíble ensalada de alimentos buenos para usted.
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